Kako koristiti Dijeta usporiti proces starenja

Slobodni radikali su nestabilne stanice s neparnim brojem elektrona . Oni kradu elektrone iz stanice ' membrane , što na kraju uzrokuje oštećenje stanica . Kad imate dovoljno oštećenja stanica , što uzrokuje starenje i na kraju smrt . Možete usporiti proces starenja promjenom prehrane u borbi protiv slobodnih radikala antioksidansima i pružiti hranjive tvari potrebne da bi bez dobne bolesti , a da pritom zadrže izdržljivost, mladolik izgled i lijepu kožu . To je ono što vam je potrebno
svježe ili na pari, voće i povrće
Free- range antibiotik bez životinjskih bjelančevina
Zeleni čaj ili svježe sokove
vode Screenshot, Omega - 3 masne kiseline

Prikaži više uputa
1

Jedite neprerađene hrane . Vrlo prerađene namirnice sadrže i druge sastojke . To često imaju slobodne radikale koji uzrokuju stanično oštećenje . Obrada i uklanja mnoge hranjive tvari iz namirnica koje pomažu proizvoditi kolagen i elastin koji čuvaju kožu mlađi gleda .
2

jesti svježe voće i povrće . Manje ćete kuhati hranu , više hranjivih tvari koje sadrže . Naći ćete da je parenje i čuva hranjive tvari u povrću i blizu je jesti sirovu hranu .
3

konzumirajte namirnice bogate antioksidansima , mineralima i vitaminima . Hrana bogata vitaminima A , E , C i B3 sve pozitivno pridonijeti prema poboljšanju kože da zadrži što izgleda mlađe . Nekoliko istraživanja , uključujući jedan do Maeve Cosgrove C. , et al . objavljeno u " American Journal of Clinical Nutrition " pokazuje daprehrana s primjerenim količinama hrane koja sadrži te vitamine štite kožu od slobodnih radikala koji izazivaju znakove starenja .
4

Smanjite unos kalorija . Prema studiji koju A.V. Everitt , et al . , Na

Centra za obrazovanje i istraživanje na starenje i Anzac Instituta za istraživanje Sveučilišta u Sydneyu , možete usporiti progresiju starenja i dobne bolesti snižavanjem unos kalorija .

5

Uključi životinjskih proteina iz slobodnog uzgoja životinja . Studija Smit , Liesbeth A. , Ana Baylin i Hannia Campos , pokazuje da ljudi s većim količinama konjugirane linolne kiseline (CLA ) u krvi je imao manju pojavu bolesti srca . U 10. lipanj 2009 " Journal of Animal Science " članak , istraživači su otkrili proizvode iz trave - fed životinja sadržavala veće količine CLA , beta karotena , vitamina E , tiamin i riboflavina , kalcija , magnezija i kalija .
6

Dodaj bilja i začina . Mnoge biljke i začini sadrže fitonutrijente , kao i tradicionalne vitamine i minerale , ali oni ne dodaju dodatne kalorije . Istraživači s UC Riverside i UCLA otkrili da kurkuma ,začin koristi u curry praha , može preokrenuti rano Alzheimerove bolesti , kao i usporiti njen napredak .