Prirodni Kortizol Redukcija

Kortizol se proizvodi od stresa . Dok neki liječnici vjeruju da blokiraju kortizol i stres jeloša ideja , postojejednaki broj koji ga povezuju s pretilošću i drugih zdravstvenih problema . Ako želite smanjiti razinu kortizola , naravno , evo nekoliko načina kako to učiniti . Ove metode nisu svi bili odobreni od strane liječnika ili FDA ; posavjetujte se s liječnikom prije nego što drastičnu promjenu u svom životu , prehrane ili dodataka prehrani . Promjene u načinu života

Stres i proizvodnju kortizola često uzrokovane naš stav i reakcije na događaje u našim životima . Ako počnete gledati na probleme što su mogućnosti i iskustvima učenja , umjesto stresnog događaja , to će zapravo smanjiti razinu stresa . Na odnose na umu , da je pozitivno razmišljanje o prošlim uspjesima umjesto kvarova može pomoći da se smanji stresne situacije . Afirmacije su korišteni u području osobnog razvoja godinama kako bi se držati stres na zaljev . Čak i ponavlja sebi nešto kao jednostavan kao " Ja to mogu podnijeti , " može učiniti da se osjećate sposobniji i manje pod stresom . Ostali načini za borbu protiv stresa promjenom svoje životne navike su se protežu , duboko udahnete , uzimajući joga ili Transcendentalna meditacija klase , uzimajući vruće kupke , redovito vježbanje i slušanje umirujuće glazbe (vidi referencu 2 ) .

Vitamini

vitamin C može pomoći vaš imunološki sustav , ali to također može pomoći sniziti razine kortizola i umanjile posljedice koje često prate hormona . Učinci kortizola je zakržljale vitamin C , zbogvitamina je sniženje krvnog tlaka i šećera u krvi . Vitamin C također se koristi kako bi ostale hormona stresa koji može zadržati sustav bolje izbalansirana . B - kompleks vitamini pomažu smanjiti razinu stresa na mnoge načine koje vam pružiti energiju , imajući umor na zaljev , te su izgrađeni za mozak kemikalija koji poboljšavaju raspoloženje i vas upozoriti . Uzimanje B - kompleks vitamina , što može biti u mogućnosti da se dobar komad iz svoje razine kortizola . Nedostatak ravnotežu vitamina u općenito može dovesti do zdravstvenih problema i više stresa , tako da jedobra ideja da se zdravo hrane s mnogo voća i povrća, kako bi vaše zdravlje visoka razina (vidi reference 1 i 3 ) .

Bilje

Valerijana korijen je poznat na niže razine kortizola . To jesedativ i može pomoći kako bi neutralizirali učinke stresa u cjelini . Ginseng je odavno priključeni na hormonima balansiranje svojstva , uz sposobnost da se zaustavi hiperprodukcija kortizola . Sveti bosiljak ,biljka koja je prvi put otkrivena u Indiji , može pomoći ravnotežu razine šećera u krvi i smanjiti ukupne osjećaj stresa . Gospina trava je pronašao svoj put u mnogim biljnim antidepresivi koji koriste svoje sedative svojstva smanjiti osjećaj tjeskobe (vidi referentna 3 ) .