Kineziologija Vježbe za mršavljenje
Prema Dictionary.com , kineziologija jeznanost o ljudskom kretanju . Dakle , kada se govori Kineziološki vježbe za mršavljenje ,glavna briga je pronalaženje prijedloge i vježbe koje služe za pomoćDieter spali dovoljno kalorija da izgubite težinu na siguran i učinkovit način . Prema članku objavljenom u 1994 izdanju " Journal of Applied Physiology , " otpor trening može pomoći pojedincima izgubiti težinu poticanjem njihova metabolizam , čak i dokje tijelo u mirovanju . Stojeći režijski Press
Izvedite stoji iznad glave pritisnite za izazovan kretanja će vam pomoći da spali dodatnih kalorija tijekom vježbanja . Stoji iznad glave press jecesto zanemarena pritiskom varijanta koja se često uzima natrag sjedalo za vježbe poput bench press , iako je jednako učinkovit ( ako ne i više ) u izgradnju snage i gori salo . Stanite sa stopalima otprilike u širini ramena ilimalo šire , drži mrena ili par bučica u mjestu protiv svoje grudi . Inicirati kretanje pomoću mišiće prsa, ramena i triceps pritisnuti dvoručni uteg iznad glave dok vam laktovi su potpuno proširena i zaključana . Spustite mrena natrag na prsima polako , pod punom kontrolom i pritisnite težinu kao eksplozivno kao što su u stanju , bez korištenja bilo nogu pogon ili na drugi način gubljenja ravnoteže . Ponovite ovu vježba za četiri seta od šest do osam ponavljanja .
Reverse iskorak
obavljati obrnuti iskorak za složene pokreta donjeg dijela tijela na izlazu se vaš metabolizam , pomaže vam spali dodatnih kilograma . Obrnuti iskorak može biti izvedena s bilo mrena preko leđa ili par bučica , ali prvi put korisnici vježbe trebali držati drži bućice na njihove strane kako bi se smanjila mogućnost gubljenja ravnoteže . Stand udobno sa stopalima razdvojeno u širini ramena . Pokrenuti kretanje uzimanjem dugo korak unatrag ( ali i dalje suočava i veseli u cijeloj ) . Nakon leđa stopalo na tlu , s pete podigao itežina na kugli Vaših stopala , spuštamo , a imajući svoj torzo kao krute i ravne što je više moguće dok leđa koljena četke tlo . Obrnuti pomoću mišiće vašeg prednje noge ustati opet , iskoraku što učiniti da se vrati u svoj neutralni početni položaj . Alternativna noge , ponavlja za dva do tri seta od osam do 10 ponavljanja po nozi .
