Kako sniziti razine kolesterola strane uzimanja biljnih dodataka

održavanju zdrave razine kolesterola je važno za smanjenje rizika od srčanih bolesti . Mnogi ljudi su u stanju upravljati razine kolesterola putem prehrane, vježbanja i tjelesne težine , ali drugi možda trebati dodatna pomoć . Određene biljnih dodataka su učinkovite u snižavanju lošeg (LDL) kolesterola i povećanje dobrog (HDL) kolesterola za nižu ukupnu razinu kolesterola . Upute Screenshot
1

Uzmi češnjak dodataka za snižavanje kolesterola i smanjuje i plak u arterijama . Češnjak pomaže sniziti razinu lošeg kolesterola , a podizanje dobrog kolesterola u krvi . Djeluje ispiranjem loš kolesterol iz krvotoka , tako plaka ne podigne na stijenkama arterija . Preporučena doza je 800 mg dnevno .
2

Pokušajte Glucomannan za snižavanje razine lošeg kolesterola . Glukomanan jetopiva vlakna koja dolazi iz korijena azijske konjak biljke . Četrnaest studije objavljene u listopadu 2008 pitanje u časopisu American Journal of Clinical Nutrition naći Glucomannan djelotvorna u snižavanju lošeg kolesterola u krvi . Preporučena doza je 3,9 g na dan .
3

Koristite Ulje noćurka smanjiti loš kolesterol . Ulje noćurka sadrži gama-linolensku kiselinu , masnu kiselinu koja proizvodi prostaglandini, koje se bore protiv upala na donjem lošeg kolesterola . Preporučena doza je 6-8 g na dan za odrasle osobe .
4 cimetovog praha i dodataka niže razine kolesterola.

Razmotrite uzimanje cimeta dodataka za snižavanje kolesterola . Studija objavljena u izdanju za prosinac 2003 Diabetes Care : Journal of American Diabetes Association otkrili da ljudi s visokim kolesterolom koji su 1-6 g cimetovog praha 40 dana smanjili ukupnu razinu kolesterola za 26 posto . Cimet djeluje spuštanjem lošeg kolesterola i triglicerida , masnoća u krvi , što rezultira manjom ukupnog kolesterola . Preporučena doza u obliku kapsule je 250 mg dva puta dnevno . Osobe s dijabetesom trebaju konzultirati s liječnikom prije korištenja cimet , jer to utječe na razinu glukoze u krvi .
5. Zeleni čaj je učinkovit u snižavanju kolesterola .

Koristite zeleni čaj dodataka sniziti ukupni kolesterol . Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji smanjuju loš kolesterol i povećati dobar kolesterol . Jedna je studija objavljena u časopisu Journal of Nutritional Biochemistry ožujka 2007 pronašao muškarci koji su pili zeleni čaj imali su niže razine ukupnog kolesterola od muškaraca koji nisu. Preporučena doza je 2 kapsule dnevno zelenog čaja dodataka .