Savjeti o načinima za jačanje energije za vaše tijelo prirodno
Živite u go-go društva ispunjen s mnogo ljudi koji su neumorno rade i obavljaju niz zadataka cijelo vrijeme tijekom cijelog tjedna . To može biti teško zatijelo pratiti svoju energiju tijekom cijelog dana . Možete koristiti različite prirodne načine potaknuti svoju svježinu će vam pomoći da se osjećate budniji , raditi i dati vam energiju kako bi se zadovoljile potrebe svakog dana . Promjene u načinu života
možete podići svoju razinu energije jednostavnom promjenom neke životne navike koje mogu umor i spali te van . Za nekoga tko je sna , dodavanjem dodatnih sati ugodno spavanje može dramatično povećati razinu energije . Prekovremeni rad može uzrokovati stres i umor , alimalo odmora i opuštanja mogu pomoći oporaviti svoje energetske zalihe . Silent meditacija za 15 do 30 minutadnevno može poboljšati vaše emocionalne i fizičke razine stresa .
Vježba
Vježba je prirodni način za borbu protiv niske razine energije i umor . Sveučilište u Gruziji napomenuti da sjedilačkim načinom života koji su sudjelovali u 20 minuta niske do umjerene aerobne vježbe , 3 dana u tjednu , izvijestio osjećaj manje umorni i više energije . To proizlazi iz tijela povećanog unosa kisika tijekom vježbanja , što poboljšava protok krvi , opskrbljuje svoje tijelo sa važnim hranjivim tvarima i kisikom . Važno je uspostaviti režim vježbanja , jer treba vremena da se na umu poboljšanja energije .
Promjenu prehrane
obrađena i rafinirana hrana će usporiti i povucite li tijekom dana , jer su ti proizvodi su nutritivno manjkav i nedostatak hranjivih tvari za povećanje vaše energije . Smetnje zdrave prehrane s naglaskom na pet obroka ravnomjerno tijekom dana može zadržati svoj metabolizam i razinu energije , potaknut opskrbljuje svoje tijelo sa stalnim izvorom mikro i makronutrijenata . Izbjegavajte pasterizirano mliječne proizvode, meso zapečeno , bijeli kruh, kolači i peciva , slatkiša , bezalkoholnih pića i prerađene hrane . Jedite doručak za kick - start svoj dan i stavite gorivo u svoje tijelo .
Koenzim Q10
Koenzim Q10 ili CoQ10 , jespoj pronađen , naravno, u svojim mitohondrija , energije za proizvodnju središte stanice . Sveučilištu Maryland Medical Center primjećuje da će CoQ10 poboljšati vaše vitalnosti zbog povećanog proizvodnju adenozin trifosfata , što je važno za energiju vaše stanice i bioloških procesa . Hrana bogata CoQ10 su masne ribe kao što su losos , iznutrice poput jetre i cjelovitih žitarica . CoQ10 se također mogu naći kao samostalni dodatak .
