Zašto se defekacija mora obavljati redovito barem jednom dnevno?
1. Zdravlje probavnog sustava: Redovita defekacija pomaže u neometanom odlasku probavljenih otpadnih proizvoda iz tijela. Sprječava zatvor, stanje u kojem stolica postaje tvrda i teško prolazi, što dovodi do nelagode, nadutosti i bolova u trbuhu.
2. Zdravlje debelog crijeva: Nakupljanje otpada u debelom crijevu može povećati rizik od razvoja polipa debelog crijeva i raka debelog crijeva. Redovito pražnjenje crijeva pomaže u čišćenju debelog crijeva od potencijalnih kancerogenih i drugih štetnih tvari.
3. Prevencija hemoroida: Kronični zatvor i naprezanje tijekom defekacije mogu dovesti do razvoja hemoroida, odnosno natečenih i upaljenih vena u rektumu ili anusu. Redovito pražnjenje crijeva pomaže u sprječavanju hemoroida smanjujući opterećenje vena.
4. Redovitost crijeva: Uspostava redovitog obrasca pražnjenja crijeva pomaže u treniranju crijeva da se kreću u isto vrijeme svaki dan, čineći proces ugodnijim i lakšim.
5. Smanjeni rizik od udara: Fekalna impakcija nastaje kada tvrda, suha stolica zapne u debelom crijevu, što dovodi do teškog zatvora i nelagode. Redovita defekacija pomaže u sprječavanju impakcije osiguravajući nesmetan prolaz stolice.
6. Općenito blagostanje: Redovita defekacija pridonosi osjećaju blagostanja, smanjuje rizik od probavnih problema te potiče cjelokupno zdravlje i vitalnost.
7. Sprečavanje nakupljanja toksina: Zadržavanje otpada u crijevima dulje vrijeme omogućuje toksinima i štetnim tvarima da se apsorbiraju natrag u krvotok. Redovita defekacija osigurava eliminaciju ovih otpadnih tvari.
8. Razine energije: Pravilna eliminacija otpada pomaže u povećanju razine energije i smanjuje umor, jer tijelo nije opterećeno preradom i apsorpcijom starog otpada.
9. Hranljiva apsorpcija: Redovito pražnjenje crijeva pomaže u apsorpciji esencijalnih hranjivih tvari iz hrane koju jedemo, osiguravajući optimalnu prehranu i sprječavajući nedostatke.
10. Udobnost: Izbjegavanje zatvora i postizanje redovitog pražnjenja crijeva doprinosi sveukupnoj udobnosti i dobrobiti, smanjujući rizik od nelagode, boli ili komplikacija povezanih s neredovitošću crijeva.
Važno je održavati dobro uravnoteženu prehranu, uključujući dovoljno vlakana, vode i redovitu tjelesnu aktivnost za promicanje zdrave defekacije i cjelokupnog probavnog zdravlja. Ako redovita defekacija postane otežana ili ako dođe do promjena u navikama pražnjenja crijeva, poput dugotrajnog zatvora, proljeva, krvi u stolici ili neobjašnjivih promjena tjelesne težine, preporučuje se konzultirati zdravstvenog djelatnika radi odgovarajuće procjene i liječenja.
