Kako post pomaže ili šteti vašem zdravlju? - Jan
Post je namjerno uzdržavanje od hrane određeno vrijeme. To se može učiniti iz vjerskih, kulturnih ili zdravstvenih razloga. Postoje neki dokazi koji upućuju na to da post može imati i pozitivne i negativne učinke na zdravlje.
Moguće dobrobiti posta:
* Gubitak težine: Post vam može pomoći da smršavite smanjenjem ukupnog unosa kalorija. Ovo može biti korisno za ljude koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo.
* Poboljšana kontrola šećera u krvi: Post može pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. To je zato što post može pomoći u smanjenju inzulinske rezistencije i poboljšati sposobnost tijela da koristi inzulin.
* Smanjena upala: Post može pomoći u smanjenju upale u tijelu. Ovo može biti korisno za osobe sa stanjima kao što su artritis, Crohnova bolest i ulcerozni kolitis.
* Poboljšana funkcija mozga: Post može poboljšati rad mozga povećanjem proizvodnje određenih neurotransmitera, poput dopamina i serotonina. To može dovesti do poboljšanja raspoloženja, pamćenja i kognitivnih funkcija.
* Povećana dugovječnost: Studije na životinjama pokazale su da post povećava dugovječnost. Još nije jasno ima li post isti učinak kod ljudi, ali neka istraživanja sugeriraju da bi moglo.
Potencijalni rizici posta:
* Dehidracija: Post može dovesti do dehidracije, osobito ako ne pijete dovoljno vode. To može biti ozbiljan problem, posebno za ljude koji su već u opasnosti od dehidracije, kao što su starije osobe i osobe s kroničnim zdravstvenim problemima.
* Neravnoteža elektrolita: Post također može dovesti do neravnoteže elektrolita, poput niske razine kalija i magnezija. To može uzrokovati simptome poput grčeva u mišićima, umora i mučnine.
* Niska razina šećera u krvi: Post može uzrokovati nisku razinu šećera u krvi, osobito kod osoba s dijabetesom. Ovo može biti opasno stanje, osobito ako se ne liječi odmah.
* Glavobolje: Post može uzrokovati glavobolju, osobito kod ljudi koji nisu navikli na post. Ove glavobolje obično nestaju nakon nekoliko dana.
* Zatvor: Post također može uzrokovati zatvor. To je zato što post može usporiti kretanje hrane kroz probavni trakt.
Općenito, post može imati i pozitivne i negativne učinke na zdravlje. Važno je odvagnuti potencijalne koristi i rizike prije nego što odlučite hoćete li postiti ili ne. Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka režima posta.
