Kako post pomaže ili šteti vašem zdravlju? - Jan
Kako post pomaže ili šteti vašem zdravlju?
Post je namjerno uzdržavanje od hrane određeno vrijeme. To se može učiniti iz vjerskih, kulturnih ili zdravstvenih razloga. Postoje neki dokazi koji upućuju na to da post može imati i pozitivne i negativne učinke na zdravlje.
Moguće dobrobiti posta:
* Gubitak težine: Post vam može pomoći da smršavite smanjenjem ukupnog unosa kalorija. Ovo može biti korisno za ljude koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo.
* Poboljšana kontrola šećera u krvi: Post može pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. To je zato što post može pomoći u smanjenju inzulinske rezistencije i poboljšati sposobnost tijela da koristi inzulin.
* Smanjena upala: Post može pomoći u smanjenju upale u tijelu. Ovo može biti korisno za osobe sa stanjima kao što su artritis, Crohnova bolest i ulcerozni kolitis.
* Poboljšana funkcija mozga: Post može poboljšati rad mozga povećanjem proizvodnje određenih neurotransmitera, poput dopamina i serotonina. To može dovesti do poboljšanja raspoloženja, pamćenja i kognitivnih funkcija.
* Povećana dugovječnost: Studije na životinjama pokazale su da post povećava dugovječnost. Još nije jasno ima li post isti učinak kod ljudi, ali neka istraživanja sugeriraju da bi moglo.
Potencijalni rizici posta:
* Dehidracija: Post može dovesti do dehidracije, osobito ako ne pijete dovoljno vode. To može biti ozbiljan problem, posebno za ljude koji su već u opasnosti od dehidracije, kao što su starije osobe i osobe s kroničnim zdravstvenim problemima.
* Neravnoteža elektrolita: Post također može dovesti do neravnoteže elektrolita, poput niske razine kalija i magnezija. To može uzrokovati simptome poput grčeva u mišićima, umora i mučnine.
* Niska razina šećera u krvi: Post može uzrokovati nisku razinu šećera u krvi, osobito kod osoba s dijabetesom. Ovo može biti opasno stanje, osobito ako se ne liječi odmah.
* Glavobolje: Post može uzrokovati glavobolju, osobito kod ljudi koji nisu navikli na post. Ove glavobolje obično nestaju nakon nekoliko dana.
* Zatvor: Post također može uzrokovati zatvor. To je zato što post može usporiti kretanje hrane kroz probavni trakt.
Općenito, post može imati i pozitivne i negativne učinke na zdravlje. Važno je odvagnuti potencijalne koristi i rizike prije nego što odlučite hoćete li postiti ili ne. Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka režima posta.
