Kako liječiti čeljusni zglob Uz Yoga

TMZ , ili temporomandibularnih - mandibularnog zgloba , jeprilično čest zdravstveni problem koji utječe na mišiće čeljusti . Ništa ne može odgovarati liječnički tretman , ali neki pacijenti su otkrili da yoga tehnike opuštanja može olakšati njihovu nelagodu . Savjetujte se s liječnikom i dati ga probati . Pustite tu napetost . Upute Screenshot
1

Sjednite udobno u prekriženih nogu položaj s dobrom položaju . Jednostavna meditacija s pozornost na čeljusti mišića može pomoći opustiti TMZ probleme . Ključ za jogu diše . Uzmi dugo, sporo , duboko diše kontrolirane s trbušne mišiće .
2

Usredotočite se na opuštanje čeljusti područje . Neka misli dolaze i odlaze bez dajući im pozornost . Jednostavno duboko dišite i osjetite mišiće pustiti. Usredotočite se na opuštanje svoj ​​jezik i oči . Ove regije pomoći opustiti čeljust .
3

Pokušajte neke joga poza koje donose protok krvi u području vilice i bez pritiska na tom području. Preskoči složene headstands i ostati s nečim jednostavnijim . Silazna Suočavanje Pas položaj u kojem su ruke i noge dodiruju tlo , atijelo je nagnuto u naopakom "V" položaj jedobar.
4

Doznali ramena su neujednačena ili zakrenuti . Mnogi pojedinci tvrde da TMZ simptomi poboljšanja kao što su liječenje problema ramena . Stanite pred ogledalo i ispitati svojim ramenima ' simetriju . Šanse su da već znate ako nosite napetost postoji . Usredotočite se na opuštanje svojih ramena mišiće tijekom meditacije .
5

Odaberite joga poze koje olakšavaju vrat i napetost ramena . Lezite na leđa s koljena savijena . Podignite zdjelicu od tla i guraju svoju težinu na ramenima . Podignite ruke iznad glave u isto vrijeme . Ova pozicija je idealna za ublažavanje napetosti u ramenu .
6

Usredotočite se na svoje vratnih mišića nježno istezanje bradu prema naprijed kako bi zadovoljili svoje grudi , a zatim premjestiti glavu s jedne na drugu stranu . Udahnite duboko i zatim izdahnite kao što polako se protežu bez prisiljavajući svoje mišiće . Uzmite nekoliko dubokih udisaja u svakom položaju istezanja . Također , nježno kotrljati vrat .
7

Donesite ramena do vrata , kao što dah u. Pustite ih kao što uzdisati . Roll ramena nježno , dok i dalje duboko disanje . Ponovite ove korake često i onoliko puta koliko je potrebno za ublažavanje napetosti .