Kako pranayam pomaže dobiti više kisika?
1. Duboko disanje :
Tijekom pranayame, praktičari se usredotočuju na duboko, sporo i svjesno disanje. To potiče potpunije širenje pluća, omogućujući uvlačenje više kisika u tijelo sa svakim udisajem.
2. Povećani kapacitet pluća :
Redovito vježbanje pranayame pomaže u jačanju dišnih mišića, uključujući dijafragmu. Kako ti mišići postaju jači, pojedinci mogu disati učinkovitije i djelotvornije, što dovodi do poboljšanog kapaciteta pluća i sposobnosti uzimanja više kisika.
3. Dijafragmalno disanje :
Pranayama naglašava dijafragmatično disanje, koje uključuje korištenje dijafragme, mišića u obliku kupole ispod pluća, za uvlačenje zraka u tijelo. Ova vrsta disanja potiče dublje udisaje, aktivira više alveola (sićušnih zračnih vrećica u plućima) i olakšava bolju izmjenu kisika.
4. Poboljšana cirkulacija krvi :
Pranayama može poboljšati cjelokupnu cirkulaciju krvi. Kada tijelo dobije dovoljnu količinu krvi obogaćene kisikom, ono može optimalno funkcionirati, uključujući isporuku kisika stanicama i tkivima u cijelom tijelu.
5. Reakcija opuštanja :
Tehnike pranayame mogu potaknuti reakciju opuštanja, stanje dubokog odmora i smanjenog stresa. Kada je tijelo u opuštenom stanju, disanje postaje sporije i dublje, što omogućuje bolji unos kisika.
6. Smanjena brzina disanja :
Prakticiranjem pranayame pojedinci se mogu uvježbati da održavaju sporije i stabilnije disanje. Sporiji ritam disanja omogućuje dulju izmjenu plinova u plućima, što rezultira povećanom apsorpcijom kisika sa svakim udahom.
Važno je napomenuti da specifična tehnika pranayame i redovitost kojom se prakticira mogu utjecati na stupanj u kojem pomaže u unosu kisika. Savjetuje se savjetovanje s kvalificiranim instruktorom joge ili zdravstvenim radnikom kada se pranayama uključuje u nečiju zdravstvenu rutinu, posebno za osobe s bilo kakvim već postojećim respiratornim ili zdravstvenim problemima.
