Kako napraviti opuštanje naviku

Živimo u stresnim vremenima . Ljudi pokušavaju različite tehnike opuštanja uz sve veću popularnost za ublažavanje stresa svakodnevnog života . Uživajte u prednostima de - ističući vježbajući kako se opustiti . Ugraditi nekoliko jednostavnih promjena u svoju dnevnu rutinu i stvoriti navike za ublažavanje stresa . Opuštanje može smanjiti razinu toksina koji pridonose mnoge velike bolesti . U nastavku saznajte više . Upute Screenshot
1.

Praksa tehnike opuštanja . Tehnike disanja opustiti um i tijelo . Mirno sjediti u udobnom položaju . Zatvorite oči i opustite sve mišiće počevši s nogama i polako se kreće na svakom području dok ne dođete do svoje lice . Polako udahnite i izdahnite duboko kroz nos . Nastavak za 10 do 20 minuta . Prebacivanje između savijanja i opuštanje mišića .
2

Poslušajte umirujuće zvukove svaki dan . Bilo zvukovi dolaze iz vašeg satelitskog radija , CD-a , iPod, MP3 player ili zvukove svoj ​​glazbeni instrument . Odaberite glazbu ili zvukove koji su se opustiti i smanjiti stres . Koristite ovu metodu za vrijeme mijenjati na posao is posla , za vrijeme ručka , u uredu dok rade ili noću kako bi se opustiti od svakodnevnih aktivnosti . Kombinirajte glazbu s tehnikama disanja povećati opuštanje .
3

Nabavite optiku potaknuti opuštanje i pozitivne afirmacije . Posjetite web stranicu opuštanje preuzeti vizualno poticajnu opuštanje DVD-a , slušanje glazbe i krajolik . Idi u knjižaru i prostudirati samopomoć odjeljak pronaći materijale koji podučavaju i promicanje opuštanje .
4

Kupnja maser za vrat , leđa , noge i ramena . Pokušajte prijenosni masažeri . Mnogi su dizajnirani primjenjivati ​​pritisak na određeni dio tijela kako bi stimulirala opuštanje . Ugraditi tehnike disanja za povećanje opuštajući učinak .
5

napraviti biljni ili botanički folijom . Koristite obaviti u kombinaciji s aromaterapijom . Kupnja dvorište od tkanine , po mogućnosti runo, pamuka ili pamuka . Izrežite ga na 24 -po - 20 -inčni pravokutnika . Šivati ​​ili koristiti tkanina ljepilo da se drže sa strane . Dopust jedan kraj otvoren . Ispunite sa suhim grahom ili rižom . Dodajte eterično ulje lavande, kamilice ili eukaliptusa . Šivati ​​ili ljepila otvoreni kraj zajedno . Koristite wrap vruće ili hladno . Omotajte ga oko vrata i ramena .
6

Odaberite hladno ili vruće folijom . Postavite folijom u frižideru ili mikrovalnoj i staviti ga na dijelu tijela koji je čvrsto ili upaljeno od napetosti . Kombinirajte tehniku ​​s dubokim disanjem , aromaterapija , i ulja za masažu pomoći prodiru duboko u mišićima i pružiti olakšanje .
7

Koristite aromaterapija gel za tuširanje, losion ili po maslaca za smirenje i opuštanje . Naranča, limun i nana su čaroban miris koji se prirodno energiju . Koristite smirivanje mirise poput kamilice ili lavande za opuštanje i de - stres tijelo prirodno .
8

Premjestite svoje tijelo . Pokušajte fizičke vježbe poput joge , plesa ili borilačkim vještinama koji podučavaju kontrolirane pokrete , disanje i opuštanje .