Disanje vježbe s napućene usne

napućene usne Disanje tehnikom koja se koristi kako bi se olakšalo ukupan izbacivanje zraka iz pluća , tako da jeveća količina svježeg zraka može onda ući . Oni koji pate od KOPB ( kronična opstrukcija plućna bolest) i drugih plućnih bolesti u kojojdišnih putova je dao do kolapsa tijekom izdisanja se savjetuje da koriste ovu tehniku ​​kako bi se upravljanje stanje . Napućila usne Disanje drži dišnih puteva otvoriti više , dopuštajući za oslobađanje zarobljenog zraka iz pluća . To se može koristiti samostalno za ublažavanje otežano disanje , ili ga se može koristiti u dogovoru s drugim vježbama disanja . Osnovna metoda

Ispravite torzo , opustiti napetost u tijelu i duboko udahnite kroz nos . Zatim skupite usne kao da je priprema za ispuhati plamen i voziti zrak u pluća kroz mali otvor koji čine vaše usne . Nemojte pokušati prisiliti ovu protjerivanje , samo dopustiti da se to dogodi . To ima za posljedicu prirodno izvlačenje svoj ​​izdah , imajući dišnih putova otvoren , kao otpadni zrak spriječen brzo pražnjenje zbog uskog bijeg rupu ste ga režirao kretati kroz . Obavijest o tome kako vaši obrazi ispuhati kada izvodite ovu vježbu . To jerezultat pritiska u produkciji ovog izduženog puštanje zraka kroz suženi otvor vaših napućene usne .
Napućene balavac Tehnika kao kompliment druge vježbe disanja

napućila balavac tehnika disanja može se koristiti kao dio bilo koje vježbe disanja koje se poziva na što se udisati kroz nos i polako izdahnite kroz usta . Na primjerYogi Rebro vježbe istezanja koristiti dati rebara vježba kako bi se očuvala i poboljšala elastičnost . Stanite uspravno . Gripnajviša regija vaše strane sa svojim rukama --- grip kao do pazuha , kao što se udobno može ići . Udahnite kroz nos , puneći pluća do posljednjeg mjesta . Zadržite zrak za kratko vrijeme , a zatim polako izdahnite , pomoću napućene balavac tehnika disanja kako bi , naravno, ispružiti oslobađanje vašeg daha . Kao što ispuhati , nježno stisnite strane .

Drugi Yogi vježbe disanja pozive za vas stajati uspravno s rukama gripozan svoje strane u struku . Udahnite , puneći pluća do posljednjeg mjesta , i držite tako dugo dok ste udobno može zadržati dah . Zatim , držeći svoje noge i bokove miruje , savijati prema naprijed u struku , kao da klanjanje , kao što savijati polako izdahnite kroz usta pomoću napućene usne tehnika disanja ponovno , naravno, ispružiti oslobađanje vašeg daha . Također možete mijenjati ovu vježbu tako naizmjence savijanjem nalijevo i desno .