Tehnike disanja za histerično Ljudi
Prema US National Library of Medicine ,normalno stopa disanja za odraslu osobu na ostatak je 8 do 16 udisaja u minuti . Kadaosoba postane histerična , međutim , disanje općenito postaje daleko brže . Ovo je također poznat kao hiperventilacije ili preko disanja , a može ostaviti osobi osjećaj kao da se bori za disanje . Ova borba je vjerojatno da će potaknuti daljnje paniku . Jednostavne tehnike disanja mogu pomoći nekome tko je histerična smiriti . Svijeća Disanje
Kad udišete , udisati kisik i izdahnuti ugljični dioksid . U panici , ubrzano disanje kao što se vidi u nekim tko je histerični dovodi do niske razine ugljičnog dioksida u krvi , što pak uzrokuje druge simptome hiperventilacije , kao što su vrtoglavica . US National Library of Medicine sugerira dvije jednostavne tehnike disanja kao dobrim načinima povećanja razine ugljičnog dioksida i borbi protiv hiperventilacije. Prvi je da se kao da su puše iz svijeću i disati kroz napućene usne . Druga je pokriti usta i jednu nosnicu i koncentrirati se na disanje jednostavno kroz jednu nosnicu . Oba ova tehnika će ograničiti količinu kisika i obnavljanje ugljičnog dioksida na normalnu razinu .
Dijafragme
Jeste histerična osoba usredotoči na duboko disanje iz njezine dijafragme , ili trbuh , a ne plitko iz grudi . Grof je polako za tri kao ona diše u kroz nos , a zatim vam dah iz jednako polako , kroz usta . Ponovite to barem 10 puta ili dokosoba počinje da se smiri .
Paper Bag
disanje u papirnatu vrećicu je dobar način izgradnje ugljičnog dioksida u tijelu , što bi trebalo pomoći u smirivanju histeričnoga osobu dolje . Kao što je navedeno od strane Net doktora ,veličina vrećice nije osobito važno , iako bi to trebalo biti dovoljno velik da može disati pristojnu količinu zraka u nju - 6 inča od 4 inča dovoljna . Pokrijte nos i usta , i disati polako i izlazi , u torbu .
Long - Term Tehnike
Ako ste skloni tijekom disanja ili postane histeričan lako , to može pomoći u praksi strukturirane vježbe disanja svaki dan . Pokušajte sljedeće, kao što je navedeno od strane Sveučilišta Brown psihološke usluge . Sjednite udobno na stolcu nosi široku odjeću . Stavite lijevu ruku na vrhu prsne kosti i desnom rukom na vrhu pupka . Gledajte svoje ruke kao što udahnite i izdahnite kroz nos . Desnu ruku na pupka trebao kretati prema gore i prema dolje , a lijevu ruku ostaje i dalje . Praksa tri ili četiri puta , nekoliko puta tijekom dana , koncentrirajući se na postizanje duge, pa čak i diše . Svjesno pokušati usporiti svoje disanje , udisanje i izdisanje ujednačenim tempom . Pokušajte usporiti disanje desno dolje na između tri i šest udisaja u minuti .
