Kako koristiti brusnica za zdravo srce

brusnice jevišegodišnja biljka koja proizvodi svijetle crvene bobice koje se pripisuje brojnim zdravstvenim prednostima . Visoke razine antioksidansa i fitokemikalija se preporuča za mnoge uvjete , uključujući i bolesti srca . Potencijalni učinak snižavanja kolesterola i poboljšava cirkulaciju je od posebnog interesa u održavanju zdravog srca . To je ono što vam je potrebno
brusnicama Pretraživati ​​sok od brusnica
žitarica
Sok od naranče
Đumbir Screenshot naranče uživanje Screenshot cimeta Screenshot zgnječen ananasa Screenshot Honey

Prikaži više uputa Screenshot dobiti zdravu S cranberries
1

Jedite brusnice dobiti antioksidanse potrebne kako bi se spriječilo kardiovaskularnih bolesti . Antioksidans svojstvo brusnice je mislio da spriječi oksidaciju LDL i smanjiti razinu kolesterola u krvi .
2

Povećajte razinu polifenola u vašoj prehrani uz korištenje brusnice . Mnoga istraživanja slažu da polifenoli pronađeni u brusnicama su vrijedne u poboljšanje srčane funkcije , osobito u bolesnika s visokim razinama kolesterola .
3

Koristite brusnice povećati razinu antioksidansa u vašem sustavu . Antioksidansi su hranjive tvari koje se zna da neutraliziraju svojstva koja uzrokuju oštećenje stanica poznat kao oksidativni stres .
4

Dodati sušene brusnice omiljenu žitarica kao ukusan način da se koristi od brusnice dodataka .

5

piće od 8 oz . čaša soka od brusnice i do 3 putadnevno za prijavljenih zdravlje srca prednosti . Preporučene količine razlikuju .
6

Nađi drugim hranjivim tvarima u brusnicama , kao što su vitamin C , dijetalna vlakna , mangana, vitamina K i minimalnim kalorija . Ove hranjive rade u suradnji s polifenolima podržati zdravlje kardiovaskularnog sustava .
7

jedu sušene brusnice više piti sok kada je to moguće . Sjemenke ikoža od voća pružiti najviše koristi od antioksidansa pronađena u brusnicama .
Začinite život s Cranberries
8

Koristite blagdanske sezone uvesti radost jesti brusnice stvaranjem vlastite zdravog srca recept za umak od brusnice .
9

Isperite jedan 12- oz . vrećicu svježih ili zamrznutih brusnica i staviti na stranu .
10

dovesti do kuhati šalicu svježeg soka od naranče, 1 žličica . mljevenog svježeg đumbira , 1 žličica . mljeveno naranče polet i 1/4 žličice . cimet u srednje tavi na visoke topline .
11

Dodati brusnice u vrelu tekućinu .
12

smanjiti topline na medij i nastavite kuhati još 10 minuta.

13

Dodajte 1/2 šalice slomiti ananasa i 1/2 šalice meda u smjesu . Srpski Srpski 14

Uzmi lonac od topline i pustite da se ohladi .