Kako se nositi s sakroilijačnih zglobovima

Grubo govoreći ,sakroilijačnih zajednička jeveza između kralježnice i kukova . Sakroilijačnih zglob ( koji se nazivaju SI zgloba ) djeluje kao amortizer i ima mali pokret . Ozljede zgloba , koji bi mogao biti uzrokovan padom , može rezultirati dugotrajno bol donjeg dijela leđa . Ovi savjeti mogu pomoći da se nosi s boli u leđima . Uvijek slijedite liječničke preporuke . To je ono što vam je potrebno Srpski grijanje jastuk
pack Ice
Tanke jastuci i ručnici
Over - the-counter ublažavanje boli
Pjena krevet jastuk
SI pojasom
sjedala
Screenshot pokazati više Uputstvo Screenshot
1

spavanje . Ležeći u krevetu može bitinajteže vrijeme za nekoga tko pati za sakroilijačnih bolove u zglobovima . Oni ne mogu ležati na bolno strani te u većini slučajeva , ne mogu ležati na leđima ili trbuhu , jer raste iz leđa i trbuha položaju može poslati oštru bol na bolan kuk . Da bi spavaomalo udobnije , dodati par centimetara pjene za krevet . Spavanje na neozlijeđenog strani jedano . Ako ostaju na vašem neozlijeđen strani je teško , pokušajte spava na kauču , gdje možete pritisnuti leđa na naslon kauča . Također možete pokušati stavljanje tanki jastuk ili zgužvane ručnike između koljena i do gležnjeva dizati ozlijeđenu stranu malo , imajući to više usklađen sa svojim kralježnice , kako bi se smanjila bol .
2

Lijekovi . Korištenje over-the -counter nesteroidnih protuupalnih lijekova , poput ibuprofena ( Advila ) i naproksen ( aleve ) može biti vrlo korisno . Pročitajte natpise; postoje rizici s uzimanje NSAR, osobito tijekom dugog vremena . Međutim , prednosti korištenja NSAID za smanjenje boli i upale da vam više mobilnosti jevrlo važno pitanje . Za teškim slučajevima , liječnik može propisati lijekove protiv bolova i miorelaksanata ili jači NSAID .

Prema dr. Ranit Mishori , liječnik u Washington , DC temelji i pisac za Parade Magazine , to je obično učinkovitiji uzeti lijekovi " oko sat " (svakih nekoliko sati) nego čekati epizode boli prije sljedeće doze .
3

vrućine i hladnoće terapija . Iskoristite vrućine i hladnoće terapije . Vrsta jastučić koji je ispunjen gelom i mogu se čuvati u zamrzivaču će biti lakši za korištenje te je vrijedan ulaganja . Kupi dva, jedan držati u zamrzivaču , a jedan se moći zagrijati u mikrovalnoj pećnici . Gel pack također oduzima zabrinutost zaspao s električnu grijalicu odgel pack će se polako vratiti na sobnoj temperaturi . Kadje bol u svom najgorem , primjenjuju se led na pomoći smanjiti upalu . Heat može koristiti kako bi se opustiti mišiće , i to je dobra stvar za koristiti prije spavanja . Legnite na bok i stavi paket preko bolnog kuka , ostavljajući ga na za do 30 minuta . Ako je moguće , pokušajte uspostaviti rutinu sredinom dana pauze laž - dolje od najmanje 30 minuta , primjenom topline ili hladnoće . Ako imate malo topline /hladno paket , možete ga ugurati u odjeću da li ili ne ste u ležećem položaju .
4

Fizikalna terapija . Učenje što su vježbe najbolje za vas da bi ton leđa i trbušnih mišića je vrlo koristan . Ako ne možete vidjeti fizioterapeuta , provjerite web stranice za leđa vježbe usmjerenih križobolje . Samo imajte na umu da, akovježba boli , ne i dalje radi .
5

Zajedničku suzdržanost . Korištenje sakroilijačnih pojas pri obavljanju kućanskih poslova može pomoći da se smanji prekomjerno širi zglob . Pojas se može nositi ispod ili preko odjeće .
6

vozili u autu . Poskakivanje auta , a osobitonagli zaokret ili udaranje kvrga može biti bolan . Koristite sjedalo padding a akoputnik , koristite jastuke na obje strane tijela kako bi se smanjila i jastuka pokret . Osim toga , ponesite sa sobom topline ili hladno paket i ne zaboravite lijekove protiv bolova .
7

Zajednički ubrizgavanja . Stručnjak za upravljanje bol može ubrizgati numbing rješenje i protuupalno u zglobu . Zvuči bolno , ali to je zapravomanje bolno iskustvo nego uzimajući metak u ruku . Rezultati mogu biti dramatični , ostavljajući vas u potpunosti ili gotovo bezbolna . Međutim , to nijelijek , niti će seutječe na vječno trajati .