Što je Kegelove vježbe ?
Kegelove vježbe jačaju mišiće zdjelice za muškarce i žene . Godinama je bio poznat kaoženske vježbe , aliistina je da može biti cijenjen od strane oba spola . Dajte Kegelove vježbe probati i vidjet ćete . Kegal Povijest
Povratak u the1940 -ih ,ginekolog po imenu dr. Arnold Kegelove , često se preporuča Kegelove vježbe svojih pacijenata kako bi se izbjegla stres inkontinencije nakon porođaja . Danas , Kegelove vježbe koriste se za poboljšanje snage cjelokupnog području zdjelice za muškarce i žene .
Kegal &PC mišića
Kegelove vježbe se često koristi za jačanje pubococcygeus mišića , također poznat kao PC mišića . Elastični PC mišići su sposobni za stvaranje porođaj lakše u žena i povećava erekcijom u muškaraca . Oba spola uvelike koristi od pojačanih orgazama i bolje suzdržanost nad svojim mjehura i debelog crijeva funkcije .
Kegelove vježbe
Dok ležeći , stojeći ili jednostavno sjedi , sve što vam se sviđa možete ojačati svoje PC mišiće . Za početak vam svibanj želite sjesti na zahodsku dasku, dok ste mokrenja praksa zaustavljanje i pokretanje protok . Ako možete to učiniti uspješno i do 15 sekundi , radite svoje PC mišiće i obavljanje Kegelove vježbe . Sada , pokušajte taj isti pokret gdje i kada god želite , a vi ćete primijetiti jači prsni kat ni u kojem trenutku .
Inkontinencije
Kegelove vježbe je dokazano da se korisna u pružanju pomoći onima koji pate od inkontinencije . Inkontinencija može bitimanja ili teške slučaj one sposobnost da upravlja svojim mjehura . Kegelove vježbe koje se fokusiraju na cijeđenje i ispuštanje su vrlo koristan u ublažavanju ovog problema .
Kegelove Pleasure
Kegelove vježbe u oba spola dopušta krv teći slobodnije seprsni područje . Taj protok krvi dovodi neviđenih uzbuđenja na muškarce i žene . Žene oslobađanje endorfina i imaju intenzivne i česte orgazme koji dođe na svoje G-točku , a muškarci su mogli imati bolju kontrolu nad kad su ejakulirati . Kegelove vježbe sumoćan način za poboljšanje vaš seksualni život .
