Učinci yoge na skeletni sustav

Joga je jedan od najstarijih i najčešće prakticira svjetskih oblika vježbanja . Oba doktora i medicinski stručnjaci su otkrili da yoga daje učinkovit i holistički pristup za čuvanje kosti zdravi i jaki u starosti . Povijest

sustav yoge , što znači da se jaram ili ujediniti , razvijen od strane drevnih indijskih , kineskih , tibetanskim i majanskih civilizacija . Yoga , koja datira 40.000 godina prije Krista , bio zaslužan za obnovu zdravlja kostiju , kao i stvaranje mentalno i duhovno blagostanje .
Prednosti

skladu yoga praksa poboljšava držanje i tonove mišiće , što smanjuje težinu i pritisak na zglobove . Joga također povećava fleksibilnost i smanjuje napetost u kralježnici , kukovima i zdjelici . Također održava gustoću kostiju i štiti tijelo od uobičajenih uvjeta, poput osteoporoze .
Vježbe snage pozira

vježbe snage stoji, inverzije i ruka - balansiranje poza , poput pluga , daske i prema dolje okrenut pas , pomoći povećati koštanu masu i spriječiti prijelome .
Expert Insight

Prema Mary Schatz , dr. napomenuti patolog i yoga instruktor , inverzija i stoji poza potiču kosti , dopuštajući im da apsorbira kalcij .

razmatranja

Ovisno o njihovu stanju , pojedinci koji su trudne , pate iz osteoporotskih prijeloma , ima vrat ili ozljeda leđne , visoki krvni tlak ili srčane probleme trebali izbjegavati trenirao određene uvijanje , savijanje i stoji poza .