Što Vitamini & Minerali su dobre za funkcioniranje mozga

? Mnogi vitamini i minerali su dobre za mozak . Oni pružaju hranu pamozak može obavljati svoje vitalne funkcije . Dok idete o svojim aktivnostima , vaš mozak se bori za održavanje osjetljivu ravnotežu kemikalija i električnih impulsa koji bi vam razmišljanja , sjećanja , koncentrirajući , hodanje , i savjetovanja . Svaki nedostatak vitamina i minerala koji održavaju ovaj zamršen ples može imati trajne posljedice . Vitamin B

B vitamini , kao što su B1, B12 i folne kiseline , važne su za zdrav mozak i živčani sustav . Tijelo zahtijeva vitamin B1 za proizvodnju mijelina . Mijelin ,zaštitni sloj oko živčanih vlakana , omogućuje komunikacijske podatke proći iz jedne živčane stanice nadrugu. Razvoj Alzheimerove bolesti je povezano s niskim razinama vitamina B12 i folne kiseline , prema studiji iz 2001 " Neurology ". Alkohol , kofein i previše šećera uništava vitamine B skupine . Više fizički ili psihički stres zahtijeva više B vitamina . Prehrana bogata cjelovitim žitaricama , lisnatom zelenom povrću, grahu i obnoviti zalihu tjelesnu zalihu vitamina B skupine .
Magnezij

Magnezij jemineral koji je ključ zdravog mozga na nekoliko načina . Biokemijskih energetskih gorivamozga i zahtijeva dovoljan i stabilne količine magnezija za proizvodnju . Bez magnezija moć mozga i metabolizam pad . Magnezij održava pravilnu ravnotežu između natrija i kalija u stanicama . Nepravilne ravnotežu između dva može uzrokovatistanica rasprsnuti . Magnezij pomaže eliminirati otrovni amonijak iz tijela . Čak i blagi porast koncentracije mozak amonijaka ranilo. Uzimajući dodatak jenajučinkovitiji način za povećanje magnezija .
Alfa lipoična kiselina

Alpha lipoična kiselina ( ALA ) jesnažan antioksidans koji lako prelazi barijere krv-mozak ,zid između moždanog tkiva i krvi koja cirkulira . ALA radi pretvoriti glukozu u energiju . To može raditi u oba vode i masnog tkiva , za razliku od vitamina C i E.proces pretvaranja hrane u energiju stvara slobodne radikale koji oslabiti imunološki sustav i oštećenja tjelesnih stanica , tkiva i organa . Alfa lipoična kiselina uništava slobodne radikale i puni potrošene antioksidansi , što ih opet učinkovita . Najbolji način da se poveća ala je putem dodataka .
Vitamin E i selen

Vitamin E i selen rade zajedno kako bi uništiti slobodne radikale u mozgu . Oni su mnogo jači zajedno nego odvojeno . Vitamin E povećava kisika u mozak i jača mozga kapilare i crvene krvne stanice . To održava odgovarajuću ravnotežu zgrušavanja krvi , dok se otapa krvne ugruške da spriječi potezima . Selen uklanja teške metale , poput žive , arsena i olova , što šteti mozgu premještanjem minerale kao što su cink , bakar i željezo . Umor i stres ispušnih vitamin E. jedu smeđa riža, zob i jaja povećati vitamin E.