Kako izliječiti apneja za vrijeme spavanja , naravno : Home lijekovi , savjeti i trikovi

Sleep Apnea jepotencijalno ozbiljan poremećaj spavanja koji zaustavlja dotok kisika u tijelu tijekom spavanja . To je obično izazvan mekog tkiva u stražnjem dijelu grla opuštajući , uzrokujući blokade . Ponekad spavati za vrijeme spavanja događa zato štomozak ne šalje odgovarajuće signale u mišiće koji kontroliraju disanje . Neki bolesnici mogu doživjeti još kombinacija to dvoje . Iako dišnog uređaji su dostupni i kirurgija može bitiizvediv izbor za neke , nedavne studije pokazale određene vježbe izvode kod kuće može bitiučinkovit tretman kao dobro . To je ono što vam je potrebno Srpski gumenog balona
didgeridoo
Prikazati više uputa
Početna lijek
1

praksa oropharyngeal ili grla vježbi . U veljači 2009 pitanje " The American Journal of dišnih i Critical Care Medicine ", Geraldo Lorenzi - Filho , MD , dr.sc. , sa Sveučilišta u Sao Paulo Brazil Medicinskog fakulteta , kaže da je apneja za vrijeme spavanja simptomi mogu se smanjiti za 39 posto kada su grlo vježbe izvode svakodnevno . Pacijenti izvješćivanja manje hrkanje i pospanost tijekom dana i poboljšati kvalitetu sna kao rezultat vježbe se koriste tijekom tri mjeseca u studiju .
2

stimulirati svoje meko nepce . Ovaj ždrijela ili grla vježbe obično prakticira u govornu terapiju i bio je osmišljen kako bi poboljšali funkcionalnost i kontrolu vašeg disanja tijekom spavanja . Ova vježba uključuje izricanja usmenog samoglasnik , gdjezrak izlazi isključivo kroz usta . Pokušajte se izmjenjuju i stalno ponavljati te samoglasnike tri minute svakodnevno . Primjeri oralnih samoglasnika uključuje riječi kao što su cool, ubijaju , ugljen, zavojnica , kelj, kobilicu i automobil .
3

Izvedite jezik vježbe za tri minute tijekom dana . 1 ) četkati u superior i bočne površine jezika , ajezik je postavljen na podu usta . 2 ) stavljati vrhu jezika protiv ispred nepca i gurnite jezik unatrag . 3 ) natjerati svoj ​​jezik prema gore pritiskom na cijeli jezik od nepca . 4 ) prisiliti leđa jezika u odnosu na katu usta , a imajući kontakt sa svojim donjem redu zubima .
4

praksa govori otvorene samoglasnike za tri minuta tijekom dana . Ova vježba uključuje izricanja otvorene samoglasnike udišući iako nos i ističe da u ustima . To su riječi koje imaju dugu vokala zvuk na kraju , kao što su , pčela , stabla , letenje , i plakati.
5

napuhati gumeni balon . Izvedite ovu vježbu ždrijela , dok je u sjedećem položaju . Napuhati balon pomoću pet dubokih diše bez uzimanja balon iz usta . Ova kontrola disanja vježbe pojačava proces zraka kreće ispravno kroz nos tijekom spavanja , pomaže da se izbjegne meko tkivo u grlu od opuštanje , što uzrokuje poremećaj .
Savijeti i trikovi
6

izgubiti višak kilograma . Sleep apnea može se izliječiti u nekim slučajevima , kada višak kilograma su izgubili i pati se vraća na zdravu tjelesnu težinu .
7

spavate na boku . Održavati bočni ležeći položaj kako bi se spriječilo jezik i nepce od eventualno klizne natrag , uzrokujući klima način blokade .
8

Pokušajte da ne piju noću . Izbjegavajte alkohol i tablete za spavanje , jer oni imaju tendenciju da se opustite mišiće u stražnji dio grla što može ometati vaše disanje ritam .
9

žvakati svoju hranu na obje strane usta . Kada se jede , vježbati naizmjenično bilateralni žvakanje ili pomoću obje strane usta . Držite jezik na nepcu dok je pokušavao izbjeći otvaranje usta tijekom žvakanja . Ova tehnika je osmišljen kako bi pojačali funkcionalnost i kretanje jezika i vilice , što može pomoći smanjiti simptome apneje u snu .
10 Za početnike , akril Didgeridoos su lakše učiti na od uobičajenih drvenih one.

Igrajte didgeridoo . Prema istraživanju koje je proveo 2005 timom liječnika u Zurichu, u Švicarskoj , svira didgeridoo 6 dana u tjednu za oko 25 minuta, svaki put je dokazano smanjuju umjerene apneja za vrijeme spavanja simptome . Pojave su značajno smanjena nakon četiri mjeseca igranja , što vjerojatno može pripisati jače mišiće koji podržavaju mekog tkiva, poput resica , krajnika i jezik .