Alternativni Pain Relief za ublažavanje migrene glavobolje
Svake godine , 28 milijuna Amerikanaca pate od migrene , ali ne svi od njih pokrenuti do ljekarne kupiti over-the -counter bolova . Za učinkovito liječiti svoje migrene , trebate prepoznati ono što ih pokreće i naučiti kako ih liječiti kad su hit . Ovi alternativni tretmani će vam pomoći predvidjeti , spriječiti i otkloniti buduće migrene , tako da možete brzo prevladati bol i uživati u vaš dan . Držite Migrena Journal
Vodite dnevnik o svakom migrene te iskustva , ističući njegov intenzitet i trajanje , kao i eventualne alergene . Na primjer , zapišite koliko san imaš noć prije, u vrijeme i što ste jeli prije nego što je došlo migrene . Nakon nekoliko migrene , možda ćete primijetiti uzorak u svojim časopisima i otkriti pokretače , koje zatim možete eliminirati iz svoje prehrane i načina života ili koriste predvidjeti i pripremiti za buduće migrene .
Uzmi dnevne doze
Ako ste čest migrene pati , uzeti magnezija dodataka , zajedno s kalcijem smanjiti učestalost migrena . Migrene bolnicima imaju magnezija nedostatke koji se mogu barem djelomično prevladati uzimanje dnevne doze .
Ako magnezija uzrokuje proljev , se svakodnevno riboflavina ( vitamin B12) dodataka , umjesto da se spriječile buduće migrene . Gledano u velikim dozama ( 400 mg dnevno ) , riboflavin je dokazano da se smanji učestalost migrena za 50 posto . Riboflavin treba smanjiti broj migreneprvi mjesec , ali će postati još učinkovitiji u sljedećim mjesecima . Biljka Buhač također je dokazano da se smanji učestalost migrena kada proguta dnevno .
Odaberite Vaš Migrena Okoliš
Odaberite mjesto možete povući se kada osjećate nadolazeći migrene . Budući da su migrene vas osjetljivi na svjetlost i buku , izaberite tamnu , mirnu sobu . Leći s hladni oblog na čelo i zatvorite oči . Ako je moguće , drijemati .
Koristite Aromaterapija
Dodajte nekoliko kapi eteričnih ulja u svoj hladni oblog ili kupku za ublažavanje migrene . Korisno za migrene su lavanda , kamilica i mažurana .
Razmislite Akupunktura
Ako ste u mogućnosti da se dodataka , razmislite akupunktura za ublažavanje migrena bol . Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of tradicionalne kineske medicine otkrila da akupunktura pokazao učinkovitiji u smanjenju migrena bol od tradicionalnih lijekova , bez nuspojava .
