Donjeg sfinktera jednjaka tjelovježba
donjeg sfinktera jednjaka, ili LES , odgovoran je za sprečavanje povratnog toka vode od želučanog sadržaja i dopustili hrana lako proći kroz jednjak dok gutanja . Prema Mayo Clinic,donjeg sfinktera jednjaka povremeno može biti slaba zbog kronične bolesti probavnog zove gastroezofagealna refluksna bolest . Gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB , može bitiveliki teret koji uzrokuje žgaravica , disfagija , grlobolja i refluks kiseline . Srećom postoje preventivne metode poput donjeg ezofagealnog sfinktera vježbe i lijekovi koji mogu pomoći kod GERB . Prevencija i Život
Prema Mayo Clinic, nekoliko različitih pitanja izazvati slabljenje donjeg sfinktera jednjaka zbog GERB . Međutim , neke od tih zajedničkih faktora rizika su lako kontrolirati kroz prevenciju .
GERB je česta kod onih koji pate od pretilosti . Višak težine od pretilosti primjenjuje pritisak na trbuh i gura na želucu . Dodatni pritisak na želudac uzrokuje back up kiseline u jednjak , što pak smanjuje donji ezofagealni sfinkter . Mayo Clinic sugerira gubitka jednog do jednog kilograma tjedno , ako ste pretili , ili pokušavaju održati svoju tjelesnu težinu , ako ste već zdrava .
Trebali bi prestati pušiti ako ste trenutnopušač . Prema Mayo Clinic, pušenje također može pridonijeti slabljenju donjeg sfinktera jednjaka . Ako stepušač , trebali prestati pušiti kako bi vaš LES mišića liječiti i ojačati .
Treba paziti da ne prejesti ili jesti hranu koja se obično aktiviraju GERB . Johns Hopkins sugerira da je duhovit , kisele i masne hrane , zajedno s čokoladom , kovnica , i kofein može izazvati GERB . Vi bi također trebali izbjegavati jesti najmanje tri sata prije spavanja .
Uska odjeća može doprinijeti Gerd kao dobro. Vi ne bi trebali nositi usko pripijene hlače , remenje, ili druge odjeće koje vrše pritisak na vaš želudac .
Vježbe i tretman
Ovisno o težini vašeg GERB , možda postoji donjeg sfinktera jednjaka vježbe koje mogu pomoći u jačanju mišića i ublažiti simptome . Mayo Clinic sugerira da je opuštanje terapija može biti korisna u smanjenju simptoma GERB zahvaljujući boljem tjeskobu . Trebali bi pokušati koristiti tehnike opuštanja kao što su progresivno opuštanje mišića , autogenim treningom , meditacija, i rukovođen kipovi pomoći ublažiti simptome GERB . Prema Johns Hopkins , progresivno opuštanje mišića jekorisno probavni tehnika koja koristi sporo i duboko disanje , a istovremeno opuštanje i tensing glavne grupe mišića u tijelu . Rukovođen kipovi , autogeni trening , i meditacija mogu osim biti koristan za ublažavanje nekih simptoma GERB . Korištenjem ove tehnike za ublažavanje simptoma , što će omogućiti da vaše LES mišića za pravilno liječiti i dobiti snagu .
Tijekom provedbe promjene načina života i vježbe tehnike za upravljanje simptome , možda želite vidjeti svog liječnika za lijekove koji se mogu kontrolirati svoj GERB tijekom procesa ozdravljenja donjeg sfinktera jednjaka . Mayo Clinic sugerira početku pokušava over-the -counter rješenja kao što su ncutralizirajuća antacidi, kiseline i redukcije, ili blokatora kiseline . Ako over-the -counter rješenja ne rade , pitajte svog liječnika o lijekovima na recept , kao što su snage na recept Zantaca , Nexium , ili Prevacid . Kirurgija ojačati LES mišića jeposljednji izbor i nešto što bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom ako vaše GERB i dalje pogoršavati .
