Pomoć za osobe s problemima s memorijom

Neki ljudi Čini se da su rođeni s čudesnom memorije , prisjećajući se sve, od ljudi imena na boju očiju svog dječjeg vrtića učitelja od prije 20 godina . Zatim tu su iostali, ne mogu se sjetiti imena osobe 10 sekundi nakon uvođenja . Nažalost ,određeni iznos gubitka pamćenja jeprirodni dio procesa starenja --- medicinski poznat kao " povezano sa starenjem kognitivnog propadanja . " Nema čarolije lijek postoji za senilne gubitak pamćenja ili samo prirodne zaborava , ali postoje trikovi i životna strategija koje možete koristiti kako bi poboljšali svoje pamćenje . Memorija trikovi

Zapamtite trikove koje se koriste za studij za velikim testovima u srednjoj školi i na fakultetu? Ti Ukoliko vam također može pomoći poboljšati svoje pamćenje u stvarnom svijetu , barem kratkoročno . Mnemonic uređaje odnose na udruživanje stvari koje želite zapamtiti sa stvarima koje su dobro upoznati s ili se inače lako sjetiti . To može bitikoristan način za zapamtiti ime osobe --- na primjer , ako jeosoba koja je " Jane Doe ", što bi moglo povezati svoje ime s rođakom Jane i njezino prezime s film Bambi . Ostali trikovi uključuju korištenje prvo slovo svake riječi u popisu stvoriti kraticu ili pomoću sličnu metodu naziva acrostics za stvaranje rečenice koje će vam pomoći da zapamtite pojmove .
Ostati zdrav

bolesti, stresa , i druge fiziološke pitanja mogu utjecati na našu sposobnost da se prisjeti stvari . Gubitak pamćenja ječest simptom neispavanosti i dehidraciju , na primjer . Jedan od načina kako poboljšati svoje pamćenje , dakle, da se bolje brinuti o svom zdravlju . Zdrave odrasle osobe općenito zahtijevaju između osam do 10 sati sna svake noći . Pijte odgovarajuću količinu tekućine za svoju veličinu i dobiti puno vježbe . Vježbajte tehnike opuštanja ili meditirati kako bi smanjili stres . Ti osnovni koraci za zdrav način života i pomoći će vam ostati psihički upozoriti , koji će poboljšati vašu sposobnost opoziva . Srpski

dodaci prehrani Srpski Srpski

Istraživači na sveučilištu UCLA Neuropsihijatrijska institut objavio studiju u 2003 pokazuje da je ginko biloba može pomoći poboljšati pamćenje stimulirajući metabolizam mozga . U travnju 2008 , istraživači sa Sveučilišta u Readingu i Peninsula Medical School objavljen nalaz da prehrana s dodatkom borovnice činilo kako bi poboljšali sjećanja svojih ispitanika tijekom 12 - tjednog perioda ; oni vjeruju da to poboljšanje uzrokovana aktivnih flavonoida nalazimo u borovnicama , koje poboljšavaju aktivne funkcije moždanih stanica . Ostali dodaci prehrani koje se vjeruje da podržavaju ili poboljšati pamćenje sadrže omega - 3 masne kiseline , kolina, i glutamina (vidi referencu 2 ) .
Koristiti svoj mozak

Prema zaklada American gerijatrija društvo za zdravstvo u starenje , jedan od načina da se poboljšati svoje pamćenje je da koristite svoj ​​mozak . Psihički izazovnih aktivnosti poput rješavanja križaljki , učenje jezika ili igrajući šah , vježbe vaš mozak , pomaže da razviju nove stanice i živčane sinapse . To podržava održavanje svoje kognitivne vitalnost --- termin znanstvenici koriste kako bi razgovarali mentalne sposobnosti kao što su pamćenje i sposobnost zadržavanja --- koji utječu na vaše daljnje sposobnost da žive samostalno , kao što dobi .