Alternativa za pušenje cigareta
Prema American Lung Association , više od 392.000 Amerikanaca umire od bolesti povezanih s pušenjem ili pasivnog pušenja svake godine . Pušenje cigareta jevodeći uzrok smrti spriječiti . Pušenje nije samo nezdravo , to je također zarazna i skupo , ali odvikavanje nije lako . Postoji mnogo zdravije alternative pušenje cigareta , te pomoću tih alternativa može pomoći da prestanete pušiti i vratiti se na putu do zdravlja . Nikotin Zamjena
Uzmi nikotinske nadomjesne terapije (NRT ) . To može doći u obliku nikotinski flaster , guma , pastile ili inhalator . To će smanjiti učinke povlačenja i smanjiti simptome odvikavanja . Liječnik vam može pomoći da odlučite što će raditi najbolje za vas .
Recepta
Pitajte svog liječnika o recepta za antidepresiv poznat kao bupropion . Ovaj lijek bi trebao smanjiti simptome povezane s odvikavanje od pušenja i mogao bitialternativa za pušenje koji će napraviti odvikavanje lakše . Lijek varenicline tartarat mogao maknuti želju povezane s pušenjem .
Vježba
Vježba da se vaš um off pušiti . To se također može poboljšati vaše raspoloženje , što je lakše prestati pušiti . To jedobra alternativa za pušenje , jer vam daje nešto pozitivno učiniti umjesto pušenja .
Terapija
Terapije kao što su akupunktura, masaža terapija , akupresura i hipnoza može raditi kao alternativa za cigarete . Medicinska zajednica je podijeljena na njihovu učinkovitost , ali dokle god ste konzultirali sa svojim liječnikom , svaka vrsta terapije može biti od koristi , jer bi to moglo pomoći u smanjenju napetosti i stresa povezanog s nepušenje . Ulazak savjetodavnu skupinu također može ponuditi terapiju i potporu kako bi se utvrdilo zašto pušite .
Bordeom ili socijalni
Odrediti razlog zašto ste pušiti . Ako ste u potrazi za opuštanje , masažu , vježbe disanja i vježbe su dobre alternative za pušenje . Ako vam je dosadno ili usamljeni , naći neki hobi ili upuštati u vašem strast da se vaš um off pušiti . Ako pušite da se osjećaju ugodnije u društvenim situacijama , dobiti makeover i naučiti kako izgraditi povjerenje .
