Koji su neki od načina da energizirane Fast

?Najbolji način za održavanje optimalne energije je da se preporučenih osam sati sna , jesti zdrave hrane i redovito vježba . Užurbani način života uvijek ne dopuštaju tim zdravorazumskih sredstva za održavanje PEP-u. Srećom , postoje trikovi za dobivanje brzi energetski poticaj kada počnete gubiti. Smetnje energije snack , pauze za meditaciju ili čak 20 - minutni drijemež svi mogu imati pozitivan pick-me - up učinak . Vježba

Više energije može biti samobrzi 10 - ak minuta hoda. Dodaj mentalnu bodrost razgovor na svoju šetnju razmišljajući pozitivne misli dok hodaš - omiljene pozitivne afirmacije, na primjer, ili misli o zahvalnosti . Vi ne morate napustiti kuću ( ili ureda ) dobiti poticaj od pep kroz vježbe . Samo stoji na nožnim prstima i istezanje svoje ruke iznad glave će oživjeti svoj ​​mozak i kisik u tijelo .

Snaga Foods

Da biste brzo pod naponom , izaberite mali snack od složenih ugljikohidrata, lean proteina i zdravih masti, poput kakve nalazimo u maticama . Dobar izbor su borovnice , soja, losos , bademi, slatki krumpir, zobene pahuljice i cjelovitih žitarica . Ugljikohidrati metabolizam brže za brže dizalo , ali proteina pomaže vam ostati energijom više . Konačno , ako ste ikada doživjeli Dan zahvalnosti "hrana koma " znate da velike količine hrane u jednom navratu susuprotno od energiziranja . Dakle , kada se koristi zdravu hranu na vlast , imajte na umu da je manje više .
Prirodni Stimulansi

Kava ​​jego-to ne pije quick pick - me-up zbog kofein sadržaj . Nitko nije siguran točno kako kofein djeluje potaknuti energije - ali istraživanja su pokazala da kofein povećava metabolizam i ima pozitivan učinak na oksidacije masti . Kava , čaj i čokolada sve sadrže kofein kao što to čine komercijalne energetska pića dostupna u trgovinama , s čokoladom također sadrži šećer koji može dovesti do glasine . Koristite kofein u umjerenim količinama - previše će dovesti do kratkoročne dobitke , ali kasnije energije
Power Down

Ako imate vremena , možete " nesreći ". uvijek ići u staru školu i uzeti brzi nap . Spavanje za samo 20 minuta možete osvježiti um , ali nemojte spavati dulje od toga ili ćeš se probuditi tetura . Kad je gotovo za oko istu količinu vremena , meditacija također nudi pomlađivanje prednosti . Možete dodati kreativnu vizualizaciju za vaše meditacije praksi i zamišljate sebe bitno i energijom .