Kako koristiti suha sauna

pregrijana zrak sauna pruža zdrav način da se opustite i znoj nečistoće na kraju dana ili nakon treninga . U tradicionalnom finska sauna , ljudi štrajk svoje udove i torza s tankim , bič poput grana drveća kako povećati cirkulaciju i intenzivirati učinke . U selu , oni ostavljaju vrelinu sauni i uronite u ledenom jezeru ili uvaljati u snijegu rashladiti . Na lokalnoj teretani , nećete moći skočiti u ledeni jezera , međutim , još uvijek možete uživati ​​u zdravstveni aspekti sauni s nekoliko izmjena . Upute Screenshot
1

Uključite sauni barem 30 minuta prije nego što će ga koristiti . To treba vremena da se zagrije.
2

svlačiti i zamotajte se u frotir za skromnost . Sauna najbolje radi bez ograničenja odjeće ili kupaćih kostima .
3

Unesite saunu i stavite ručnik na klupi gdje namjeravate sjediti ili ležati . Ne samoručnik zaštititi od jakog drveta , ona također sprečava širenje klica i bakterija između kože i klupe .
4

sjediti ili ležati mirno dok je intenzivna toplina opušta mišiće . Opustite se za oko 10 do 15 minuta ili dok ne osjetite neugodno vruće .
5

Ostavite saunu i uzeti hladan tuš . Osušiti, staviti na kućnom ogrtaču i uživati ​​hladno piće .
6

Povratak u sauni za dodatnih 10 minuta . Slijedite iste upute kao korake 4 i 5 .
7

Ponovite ciklus onoliko puta koliko želite. Većina tradicionalne saune trajati 3 - do 10 - minutnim intervalima
8

Obuci kad se osjećate udobno kul . . Tijelo je osjetljivo nakon saune , tako oblačiti prije nego što postane hladno .