Kako povećati mentalne oštrine

Mnogi ljudi vjeruju da gubi mentalne sposobnosti dolazi s teritorija uzimajući stariji , ali istraživanja su pokazala da to ne mora biti tako . Možete povećati svoju mentalnu oštrinu s različitim tehnikama koje zahtijevaju interakciju i djelovanje . Najbolje od svega , možete povećati svoj ​​um , bez trošenja mnogo više od vremena i truda , ostavljajući svoj ​​bilježnica netaknuti . Budite aktivni Srpski Srpski

Istraživači na klinici Mayo otkrio da aerobna tjelovježba kao ping pong , trčanje i plivanje može potaknuti zdravlje mozga , pa čak i usporiti učinke demencije i drugih kognitivnih oštećenja uzrokovanih poremećaja . Vježba se također može popraviti raspoloženje i boriti se sablast depresije , što može dosadnoum . Aktivno tijelo često izravno korelira s oštriji um . Dr. Rodolfo Savica ,neurolog sa klinike Mayo , preporuča 30 minuta ove aktivnostidnevno, pet puta tjedno .
Igrati igre

li križaljke , riješiti Sudoku u novinama , ili se borila video igra koja zahtijeva razmišljanje i rješavanje problema . Nedavno su UCLA istraživači su otkrili da su stariji ljudi mogu poboljšati razumijevanje jezika i memorije redovito koristi " mozak fitness " programa . Ove memorije trening igre natjerati ljude da koriste svoje umove i poboljšati kognitivne sposobnosti . Razne video igre su dostupne za svaki uređaj , od Nintendo DS ipad ili na vaše računalo .
Komunicirati s drugima

društvena aktivnost čuva vaš mozak bavi , bori depresiju i poboljšava vaše raspoloženje . Dijeljenje vaše iskustvo kroz mentorstvo znači da razmjenjuju ideje i uzeti nove informacije , a tu su i volonter mogućnosti u svakoj zajednici kroz crkve , škole, skloništa i drugih neprofitnih organizacija . Ostanimo u kontaktu sa starim prijateljima , napraviti nove i razmjenjivati ​​nove avanture poput putovanja u negdje ste nikada nije bio prije ili čak samo pokušava novi restoran .

Meni Prečice

U današnjem svijetu , morate brzo biranje , glasovne aktivacije i računalne ikone , tako da ne morate zapamtiti pojedinosti . Izbacite neke od tih prečaca strane zapisivao telefonske brojeve te ih napamet umjesto da se oslanja na brzom biranju ili naučiti gdjese računalna datoteka zadržao na tvrdom disku umjesto da samo kliknete na ikonu . Ne samo da će zadržati vaš um oštar , nećete patiti koliko ako izgubite svoj ​​telefon . Ako pišete nešto što želite zapamtiti ,action pojačava vaše šanse za to sjećanja . Držite bilježnicu pri ruci , a odnose se na njega često koliko zapamtiti imena , datume , brojeve i druge informacije koje bi trebali znati na dnevnoj bazi .
Poboljšati svoje izglede

to je lako postati uhvaćen u brige i stres . Pozitivno razmišljanje iopći osjećaj sreće može imati pojačani učinak na mentalne oštrine . Naučite se opustiti uz meditaciju , jogu ili vaš omiljeni hobi i dati svoj ​​um neki pozitivan doprinos . Ako ste izbjegli nepotreban stres i tražiti za svjetliju stranu , vaš mozak će uzvratiti istom mjerom s boljim razumijevanjem , više memorije i potencijal za duži život .