Kako bi promjene u obrascima za pozitivno razmišljanje

" Navike pesimizma dovesti do depresije , sušiti postignuće , i potkopati fizičko zdravljeDobra vijest je da je pesimizam može biti neuk , i to sa svojim uklanjanje depresije , pod - postignuća i loše zdravlje mogu. biti ublažena , " kaže Martin Seligman , ravnatelj centra pozitivne psihologije na Sveučilištu u Pennsylvaniji . Pesimizam je stvorio negativnih misaonih obrazaca . Promjena negativne misaone obrasce na pozitivno razmišljanje može postići akopojedinac je posvećena i marljivi . Slijedite korake u nastavku kako bi se promijeniti na pozitivno razmišljanje . To je ono što vam je potrebno Srpski papira Srpski Pen
pokazati više upute Pretraživati ​​koraka do pozitivnog razmišljanja
1

Identificirajte svoje negativne misli . Za jedan tjedan , zapišite sve negativne misli koje se pojavljuju u vašem umu tijekom dana . Na kraju tjedna , preispitati negativne misli i stvoriti pozitivnu misao koja se bavi i mogu zamijeniti ove . Na primjer , ako stalno mislite da nikada nećete naći posao , zamijeniti tu misao s pozitivnom idejom da ćete pronaći posao koji je savršen za svoje iskustvo i ambicije .
2

koristiti fotografije i vizualizacija zamijeniti negativne misli i stvoriti pozitivnu misao i osjećaj nade . Na primjer , ako ste u potrazi za novi dom , izrezati fotografije vrsti susjedstva i kuće mislite da su idealni za vas . Držite ove fotografije s vama . Kada se osjećate depresivno ili negativno o potrazi , pogledate fotografije i uvjerite se da ćete pronaći pravu kuću . Uskoro , nećete morati gledati na fotografiji - što će biti u mogućnosti predočiti savršeni dom . Kadnegativna misao javlja , vizualizirajte svoj ​​san doma .
3

zamijeniti negativne misli i brbljanje s pozitivne afirmacije . Afirmacija jemantra ili rečenicu koju glasno ponoviti ili iznutra , da mijenja svoju perspektivupozitivno . Na primjer , ako se pokušavate izgubiti težinu , umjesto razmišljanja , " Ja sam debela i nikada neće biti tanki , " zamijeniti tu misao s tvrdnjom : "Ja pravilno jesti i vježbati svaki dan izgledati lijepo . "

4

cenzurirati ili prestati gledati medija koje ste pronašli stvara negativan odgovor na svoje tijelo . Neki su ljudi osjetljivi na vijesti o prirodnim katastrofama, pucnjava i druge zločine . Oni će imati odgovor borba - ili-let na medijske slike o tim događajima . Stalna izloženost tim slikama može dovesti do negativnih i nezdravih misli , kao što su da je svijetgrozno mjesto za život . Izbjegavajte ove slike i izvješća u cilju ublažavanja negativnih misli .