Kako kontrolirati kontradiktornosti , Ljuta , Bojeći & Uvredljiv raspoloženja

S vremena na vrijeme , gotovo svatko doživljava naglu promjenu raspoloženja . Ako niste navikli da imaju ljutite ili strašne promjene raspoloženja , oni će se osjećati out - of - mjesta za vas, a mogu proći bez incidenta . Za druge , promjene u raspoloženju može trajati cijeli dan . Raspoloženja uzrokovane brojnim čimbenicima . Neki optužni promjene raspoloženja su nastale u kemijskim ili hormonalne neravnoteže , dok drugi ne moraju nužno početi na taj način , nego suproizvod svakodnevnog stresa . Bez obzira na njihovo podrijetlo , da ih kontroliraju , pogotovo kada promjene raspoloženja postao nasilan , jevažan čimbenik u vlasništvo uspješne odnose u svim područjima života . Upute Screenshot
1

procijeniti što nedavna promjene su se dogodile u vašem životu . Pogotovo ako vaše promjene raspoloženja sunova pojava , jednostavno navodeći što je izazvalo ih je u zadnje vrijeme može biti sve što je potrebno kako bi ih kontrolirati . Vodite dnevnik o tome kada primijetite promjene raspoloženja . Možete li prepoznati uzorak ? Što self- monitoring strategije ste trenutno koristite smiriti , ako ih ima ? Nakon vaše raspoloženje i analiziranje ih daje vam dobar podatke možete koristiti da se počastite ili odvesti naprofesionalni , ako i dalje imaju problema .
2

istraživanja trenutni literaturu kako bi vidjeli što se radi za druge u kontrolira svoje promjene raspoloženja . Kao i sa svim uvjetima , to je najbolje da znate što ste okrenuti tako da su naoružaninajbolje znanje ide naprijed . Istraživanje pomaže vam dati strategije za borbu , kao i na pitanja iz obrazaca za bilo praktičara možete vidjeti za pomoć .
3

Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim promjenama raspoloženja . Ako niste posjetili bilo koju vrstu stručne tek o svojim promjenama raspoloženja i oni postaju sve više razoran za svoj ​​život , počnite raspravu o tome kako se osjećaš sa svojim liječnikom opće prakse . Ona može biti u mogućnosti da vam dati dovoljno strategije kako bi sama ili vas uputiti na nekoga tko vam može dati više pomoći .
4

Provjerite u trenutnim terapija koje rade kontrolirati promjene raspoloženja . Ako ne već imati profesionalni savjetnik , prijavite se kako bi vidjeli jedan , makar i na kratko . Razgovarajte s njezina tome što se događa u vašem životu i kako vas to i svoje najdraže utječu . Utvrditi je li bilo koji od trenutne terapije će biti korisne za vas . Neki od tih su kognitivne , bihevioralne i razgovarati terapije . Ovisno o tome koliko je teška vaša raspoloženja su i njihova podrijetla , možda samo trebate prakticirati neke self- održavanje ili možda ćete morati uzeti u obzir dugoročne strategije , pa čak i lijekove .