Kako prestati biti impulzivna

Postoje trenuci kada impulzivan ponašanje dolazi u ruci , ali češće nego ne to dobiva u nevolje . Uzrok impulzivno ponašanje najčešće proizlazi iz osjećaja osvaja svojim emocijama . Ljubomora , ljutnja , nesigurnost ili strah može dovesti vas da djeluju na način da kasnije ćete poželjeti vam nije. Učenje kako prestati biti impulzivan nije lako ; morate naučiti kako se kontrolirati i razmisliti prije nego što djeluju . Ako sve drugo propadne , ne zaboravite disati . Upute Screenshot
1

Identificirajte svoje osjećaje . Promatrajte sebe kako bi se utvrdilo što se emocije ustati vas kada vaš impulzivan ponašanje počinje . Osjećate li dosadno ? Angry ? Ignorirao ? Reckless ? Izvan kontrole ? Saznajte vlastite aktivira tako da možete kontrolirati svoje ponašanje sljedeći put kada osjetite jedan impuls za napad dolazi na .
2

Razmislite o posljedicama . Nakon svoje impulse može imati pozitivne posljedice , ali obično svoje impulse vas učiniti nešto što požaliti . Razmislite o vremenu koje je dobio ljut na svog šefa i poslao srednju e-mail o njemu kako bi svatko u svom uredu ili u vrijeme kada vikao na svog muža za varanje na vas , kada je on stvarno planirao svoj ​​iznenađenje rođendanski party . Sljedeći put kada želite slijediti impulse pokreću negativne emocije , prisjetite se kako je ispalo za vas posljednji put .
3

Uzmite deset puta duboko udahnite . Ako odvojite trenutak da se osjećaju svoje tijelo prije vršenja impulsivno ponašanje , primijetit ćete da ste uzimanje brzo, plitko diše ili ne diše na sve . Počnite duboko disati , uživanja u moru i jasnoću i usredotočiti se uskoro ćete se osjećati .
4

Zapamtite nešto za sebe reći . Na primjer , ako steprinudna shopper , kada osjetite impulzivna , recite sebi : "Imam sve što mi treba . " Ako imate bijes impulse , reći: " Neću dopustiti da ( ispunite osobi /situaciji ) natjerati da učinim nešto što ću požaliti kasnije . " Ono što se reći ne mora bitisuvisla rečenica ; to bi mogao bitipjesma , song lyrics ilirecitiranjem abecede . Dovoljno je reći nešto da vaš mozak zna da ste svjesni impulsa , ali radiš svoje najbolje da ne daju na njega .
5

Uzmi malo zraka . Pronaći način da se udaljenost između vas i situacije da je odluka da se osjećate impulzivan . Ako imate argument , ići u šetnju i na zrak . Ako ste shopping, napustiti dućan . Ako se grčevito ste pozivom na ljubavni interes , koji ne reagira , isključili telefon i nešto vam se svidi .
6

Zapitajte se što vam zaista treba . Ako ste spremni potrošiti svoj ​​novac za stanarinu na novu haljinu , recimo , " Što jeosjećaj ja tražim ? " Akoodgovor jeosjećaj luksuza i nešto posebno , naći jeftiniji način da ispuni svoju potrebu . Nabavite manikuru i pedikuru , ili ići na skupi restoran i naručiti najdekadentnija desert .