Pet koraka da biste dobili osloboditi od negativnih misli

Misao utječe na gotovo svaki aspekt vašeg života , to utječe na to kako se osjećate , kako se ponašati i kako komunicirati s drugima . Pozitivne misli dovesti do zdrave interakcije self- image i uspješnih s drugima , dok negativne misli mogu dovesti do slabe odlučivanja i nezdrave navike . Protjerivanje negativne misli nije uvijek lako, ali uz malo odlučnosti i malo prakse , može napraviti bilo tko , bez obzira na to što život baca na vas . Ostvarite

priznajemo kada imate negativne misli . Negativne misli mogu prišuljati na vas , a ponekad čak i ne znaju da imaju jednu dok je već utjecalo na vaš način razmišljanja . Možete dobiti mimo toga stalno se testira . Uzmite u naviku pitate " Kako se osjećam upravo sada ? " Ako se ne osjećate ljuti , razdražljivi , frustrirani ili tužan , onda imate negativne misli . Prvi korak u uklanjanju negativnih misli se shvativši da su im potrebe , što se ne može riješiti nešto ako ne znaju da postoji
utvrditi uzrok

Nakon što su svjesni da imaju negativne misli ,sljedeći korak je da se utvrdi uzrok tom mišlju . Razmislite o događajima dana , pratiti tijek vašeg dan korak po korak u vašem umu . Kad ste naišli na memoriju koja rezultira negativnim emocijama , to je najvjerojatnijeuzrok vaših negativnih misli . Zapitajte se što događaji doveli do toga memorije i koje su promjene mogle su napravljene da ga spriječi . Na primjer , ako ste shvatili da ste mislili negativne misli kada plaćati račun , možda bi se utvrdilo da je proračunuzrok vaših negativnih misli .
Zamislitenajgore

Usredotočite se na uzroku svoje negativne misli . Uzmite negativnu misaokorak dalje i pretjerivati ​​ga u svom umu . Na primjer , ako je vaš proračun vas brige , zamislite najgorem slučaju , ne možete si priuštiti pastu za zube , tako da ne perete zube ujutro , vaš šef je uvrijedio i ti požari za loš dah , novinare pojaviti dokumentirati " najgori zadah u povijesti ", priča i vaš pas je to gadi da on bježi . Vi ćete shvatiti da se stvari nisu toliko loše kao što negativne misli će vam vjerovati .
Zamislitenajbolji

Razmislite o svom najgorem slučaju . Zamislite potpunu suprotnost u najgorem slučaju . Na primjer , koristeći prethodni scenarij , možete zamisliti da imate neki dodatni novac i kupiti najbolju pastu za zube na tržištu , vaši zubi sjaje tako sjajno da je vaš šef vam daje promocije, novinare pojavio se fotografirati vas objavljuju u časopisima i na plakatima , a vi se odjednom naći zatrpani slavu i bogatstvo . Iako ishitrenim , fokusirajući svoje mišljenje o mogućnostima pomoći će pomak negativne misli u pozitivne misli .
Uklopiti svoje scenarije

ste mislilinajgore i što ste mislilinajbolji , a sada je vrijeme da se uklopiti te dvije misli zajedno . Zapitajte se kako možete dobiti od prvog scenarija za drugom scenariju . U primjeru se koristi u prethodnim koracima , vaš uspjeh ili neuspjeh ovisi o vašem izboru zubne paste . Trebate novac za kupnju pastu za zube , pa izdvojiti malo dodatne uštede za ovaj mjesec , pokupiti dodatni pomak od suradnikom ili napadajući zadatak koji nije potreban . Radnja se odlučite , međutim velika ili mala , ublažiti će one negativne misli .
Dišite

Uzmite trenutak da diše i smiri se tijekom bilo kojeg od pet koraka gore navedene. Usredotočite se na trgu objekta , poput prozora ili vrata . Pogledajte gornjem lijevom kutu objekta i disati u. Kako udišete , misliti na osobni moto ili inspirativni citat . Izdahnite i pogled na gornjem desnom kutu objekta . Ponovite postupak za svaku uglu objekta . Osobni moto može biti bilo što . Neki od primjera su : "Ja mogu", " Te se stvari događaju ", " ja sampatka i , kao što su voda , role off leđa " i " Ja sam Superman ! " Nije važno koliko ozbiljno ili kako glupmoto ,važna stvar je da je to pozitivno

.