Kako Kanal svoje osjećaje u pozitivnom smjeru

Emocije kojeameričke kulture vjeruju da su negativne , kao što su ljutnja, frustracija i stresa zapravo su važne i korisne crvene zastave . Oni sunačin na koji naš um da nam kaže nešto nije u redu i treba se mijenjati . Kako ćemo se nositi s tim emocijama je često ono što ih čini negativna . Bičevanje van i napadaju druge , bilo verbalno ili fizički , i razbije se negativni rezultati važnih emocija . Najbolji način da se nositi i nositi se s tim crvena zastava emocija je da ih usmjeriti u pozitivnu promjenu . Upute Screenshot
1.

zaustaviti kada se osjećate snažnu negativnu emociju koja dolazi na . Zadržite dah za pet sekundi , a zatim ga pustiti van . Uzmi pet puta duboko udahnite . Uklonite se privremeno od situacije , ako je potrebno . Ako ste još uvijek ljut , frustriran , pod stresom , itd. morate analizirati što to emocija prenošenje , ono štoje problem zapravo je . Je li problem na temelju sadašnjeg trenutka ? Ili možda je skriven bijes iz ranijih frustracija , ili jednostavno pretjerane reakcije .
2

Odlučite kako usmjeriti tu negativnu emociju u pozitivan oblik djelovanja . Ako mislite da je vaša ljutnja je samo , kao što je poslužitelj u restoranu namjerno grub prema vama , vi svibanj želite pitati za upravitelja i žaliti . Bičevanje se na server samo da će njega ili nju obrambeni i dalje tjerati svoje loše raspoloženje na njihov sljedeći kupca . Ako niste zadovoljni sa novim zakonom donesenim u vašoj državi , napisati pismo na kongresmen ili pokrenuti peticiju da sezakon ukinuti .
3

Zapitajte se zašto ste se drži na to negativnih emocija . Jesu li vas uvrijedio ili varao ? Imate li osjećaj nemoći ili pomenuo ? Analizirajući izvor vaših negativnih emocija može dati uvide vrijednosti svojih uvjerenja, vrijednosti i potrebe i pronaći pozitivne kanale za vaše emocije
4

Ispunite sljedeću rečenicu : . " Ja sam ljut /uvrijedio /frustrirani /pod stresom jer sam izgubio ... taj gubitak je važno za mene , jer ... " Ako ste pronašli gubitak , kao što je blagi udarac na svoj ​​ego , nije važno na svoje temeljne uvjerenja ili vrijednosti možete otpustiti ljutnju i znam u budućnosti da se to kazneno djelo nije važno . Ako ste pronašligubitak biti vrlo važno , vratite se na korak 2 i tražiti konstruktivan izlaz za svoj ​​bijes .