Kako li sustav težinu Watcher točka

Nakon organiziran način da pratim ono što jesti za izgubiti težinu je važno za uspjeh . Weight Watchers nudi jednostavan - to-slijedite sustav koji uključuje sustav bodovanja , podrška kroz tjedne sastanke, online alate i podršku , kao i predloženih recepata i vježbe rutine . Znajući kako koristiti sustav je ključ gubitka težine . Upute Screenshot
1

Pridružite Weight Watchers online ili osobno u lokalnom sastanku . Naknade su uključeni u pridružio koje variraju s specijalaca . Ako vam je potrebna tjedni podsjetnik na svoju težinu ciljeva i drugima da budu odgovorni , tjedni sastanci će raditi najbolje za vas . Ako bolje rade sustav na svoje,on-line plan će raditi najbolje za vas . Doing kako je preporučeno . Ti si dao alate koji će vam pomoći pokrenuti sustav bodovanja . Ti alati , bilo online ili u pisanom obliku , dati smjernice kako bi se koliko bodova vrijedi od jela koja se mogu jesti po danu.
2

Izračunajte svoju trenutnu težinu i visinu saznati što je vrijednost boda možete jesti po danu . Svaka hrana je dao vrijednost bodova . To se može razlikovati ovisno o vašem dnevnu rutinu vježbanja i kao da izgubite težinu . Izračunajte svaki obrok za bodove vrijednosti hrane i samo jesti hranu unutar svoje bodove doplatak . Rasporediti bodove tijekom dana , uključujući male zalogaje .
3

Važite se jednom tjedno , bilo kod kuće ili na tjednim sastancima , provjeriti svoj ​​napredak i ostati na stazi sa svoje ciljeve mršavljenja . Weight Watchers vođe , koje su izgubile i držati težinu kroz Weight Watchers sustav , voditi sastanke i te vam dati savjete o mršavljenju . Vaganje ins na tjednim sastancima su povjerljivi između vas i vođa .
4

Povećajte dnevni točke džeparac vježbanje i izračuna aktivnost za dodavanje točaka na dnevnom hrana točke doplatak . Vježbanje također dodaje mišića koji povećava vaše mršavljenja .