Kako izgubiti težinu za ljeto bikiniju

Većina nas neka naša tijela ići preko zime . Mi znamo da nemamo izložiti naše tijelo pa možda ćemo jestimalo više ili malo manje vježba. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da bič svoje tijelo natrag u bikini formi! To je ono što vam je potrebno
Fish Screenshot Salata
žitarica ili zobene
bicikl ili steper
Buff lisnatom
za brijanje i britve
self kožara
Show Više Upute Screenshot
1

Za početak dva tjedna prije bikini dana
2

Pijte puno vode : voda hidratizira kožu i čini je glatkom i podatnom pojaviti što je ono što želimo kad smo sve to goli
3

vlakna : . Jedite zdjelu zobene pahuljice s jagode ili banane ujutro ili mnogo vlakana, malo šećera žitarice s obranim mlijekom . To će vam pomoći naknadu pune cijeli dan i pomoć u gubitak tih nekoliko kilograma koje će vas bikini lijepa
4

Salata : . Jede puno salate . Vrh svoje zelje sa svjetlom posipanje sirom ili orasima za okus i koristiti sprej na odijevanje . Ljudi imaju tendenciju da se manje koriste s tim
5

Riba : . Jesti ribu će vam ne samo pomoći u povlačenju tih nekoliko tvrdoglavih kilograma , ali će dati svoje tijelo ulja koja joj je potrebna za održavanje mek kožu

6

jedu jogurt za vaš slatki zub i dati vašu kožu sjaj i doprinose mršavljenja .
7

jedu puno jabuka . Imati koliko god želite po danu. Oni sadrže vodu za gipkost kože i vlakana kako bi održali puni osjećaj . Oni su također klin puna dobrih vitamina za kožu .
8

Imate 30 minuta aerobika najmanje 3 puta tjedno . Ubačaj vlak kako bi dobili sve dijelove tijela . Vožnjabiciklom jedan dan, ples ili aerobic day 2 , steper ili brzo hodanje od 3 dana .
9

Dodati 20 minuta trening s utezima 2 putatjedno . Čučnjevi rade tijelo od vrha do dna . Stavite stopalima širinu ramena apart , držeći utege iza glave i odmara na ramenima . Čučanj dolje kao da sjedite na stolici i vratiti se . Kada se vratite u početni položaj , flex svoje stražnjice . Ako nemate utege , možete napraviti ovu vježbu bez ičega . Dali 10-20 svaki snage vježba .
10

sklekovi susuper gornji dio tijela vježba , i ne zahtijevaju opremu . Spusti se na sve četiri , ostati na koljena i prijeći na gležnjevima . Stavite ruke na podu i držanjeleđa ravna gleda ravno naprijed , gurati svoje tijelo prema gore i dolje . Najmanje 5-20 puta svaki treninga snage vježba .
11

crunches su sjajan za područje abdomena . To stvarno broji u bikiniju . Ležala na leđima s rukama iza glave za podršku . Digni glavu gore , dok gleda ravno na licu mjesta nad glavom . Povucite dok ne osjetite trbušne mišiće ugovor . Da li po 20-50 treninga .
12

kupiti ispravan bikini . Ako su vam noge su kratke , dobiti visoku rez bikini . Ako vaše poprsje je velika , provjerite je li vaš top je dobro opremljena . Bikini trebao stati i na stražnjici , bez jahanja .
13

Dva dana prije bikini dana , brijanje i koža . Koristite kremu za brijanje za bikini područje i budite nježni . Teško da izgleda dobro u bikiniju s dosadnih brijanje bumps .
14

Koristite koža dim ukloniti mrtve stanice kože tijekom cijelog tijela . Pratiti s losionom hidratantnom .
15

Dan prije bikini dana . Koristite self kožara . Nanesite u ravnomjernom sloju na cijelo tijelo . Pobrinite se da se onaj koji nije previše tamna , ali ispravna za vaše kože .
16

Konačno , staviti na svoj bikini i ići imati blast !