Savjeti za studente za izgubiti težinu

College život može pripisati debljanje . U prosjeku , brucoši studenti steknu £ 5 , prema freshman15.com . Nezdrava prehrana, kasno - noćni snack , konzumacija alkohola i nedostatak vježbanja sve se može dodati višak kilograma . Na sreću , nakon što ste stekli dodatnu težinu , možete dobiti osloboditi od njega . Između ostalog ,odlučan i svjesno razmišljanje će vam pomoći u vašem putu mršavljenja . Potražite vježba mogućnosti

Čak i ako mislite da nemate dovoljno vremena u svom rasporedu kako bi se omogućilo dnevne vježbe , možete dobiti vježbe na neočekivane načine . Šetnja ili vožnja bicikla , kad god je to moguće , umjesto vožnje . Ako to ne učinite voziti , parkirati što dalje od vrata što je više moguće da se vježba . Stubama umjesto vožnje liftom . Uzmi klase vježbe za koledž kredit . Probudite se 10 do 20 minuta ranije ujutro i uzeti svjež hoda .
Odaberite Grickalice mudro

Ako želite snack , izabrati mudro . Posegnuti za zdrave zalogaje , kao što su 1/4 šalice od svojih omiljenih orašastih plodova , svježe voće, riža kolača , maslac od kikirikija i pereca , sirovog povrća ili nemasnog jogurta . Izbjegavajte zaslađena pića , sladoled, krafne , pizza, čips , čokoladice i druge visoke kalorijske, visoke masnoće lakšu hranu . Popijte čašu vode s međuobrok koji će vam pomoći da se osjećate više zadovoljni .
Pogledajte dio veličine

Odaberite manji tanjur , kao što su salata ploče , kada se služi za vrijeme obroka . Manjitanjur ,manje ćete staviti na njega . Budite svjesni da restorani i štandovi s brzom hranom općenito služe više od jedne porcije hrane u jednom obroku . Na primjer , jedna porcija mesa pojavljuje jednaka duljine, širine i visine špil karata , prema Lynn O'Shaughnessy u "50 mršavljenja savjeta za studente . "
Izbjegavajte Fast Hrana Temptation

Brza hrana je dobro poznat po tome kalorija i masti natovaren . Predmeti kao pomfrit , luk prstenje , hamburgera , pizza, milkshakes, bezalkoholnih pića i pečene piletine i ribe ponuditi visoke kalorijske sadržaja . Ako morate jesti brzu hranu , izabrati mudro . Potražite salate , ali izbjegavajte preljev s visokim udjelom masti . Naručite stavke na žaru , ali izbjegavajte majonezu . Odlučite se za piletinu preko mesa kako bi se izbjegle dodatne masnoće .
Izbjegavajte alkohol

pijenje alkoholnih pića može stvarno zbrojiti . Pet 12 - unca piva može iznositi 800 kalorija , dok je pet hitaca iz liker može iznositi nevjerojatnih 1.000 kalorija . Ako vas niz pet 8 - pantera margaritas , što će imati koristi oko 2.500 kalorija , prema O'Shaughnessy . Izbjegavajte stranke , gdje su prisutne krigle piva i pio igre . Oba nude načine da popije više pića ili snimke koje prelaze svoj ​​dnevni unos kalorija .