Kako izgubiti trbuh masnoća u dva mjeseca

Bilo da iščekuju nadolazeće odmor ili pokušavate promijeniti svoj ​​životni stil , gubi svoj trbuh masnoća u dva mjeseca može činiti zastrašujuće . Trbuh masnoća akumulira tijekom vremena zbog nezdrave prehrane , a ne aktivan stil života . To je daleko lakše dobiti salo oko trbuha nego ga izgubiti , pogotovo u dva mjeseca , ali ako ispraviti svoje prehrambene navike i promijeniti svoj ​​životni stil , možete ostvariti svoje ciljeve mršavljenja . Upute Screenshot
1

Jedite više cjelovitih žitarica i manje rafiniranih žitarica . Cjelovite žitarice , poput cijelog pšeničnog kruha i tjestenine cijelog zrna , dokazano je da pomaže u gubitku trbuh masnoća u odnosu rafiniranih žitarica , poput bijelog kruha i bijele riže , navodi se na web stranici WebMD . Većina cjelovite namirnice imaju svijet " Whole " negdje na etiketi .
2

Vježbajte barem 60 minuta dnevno . Usredotočite se prvenstveno na aerobne vježbe . Zbog aerobne vježbe prvenstveno ciljati svoj ​​trbuh , vaš trbuh masnoća jeprvi otići . Aerobne vježbe su brzo hodanje , trčanje , skok konopac , skijanje , biciklizam , pa čak i hodanje vašeg psa . Intenzivniji i dosljedna vašeg rada ,više trbuh masnoće gubite .
3

troše manje kalorija . Jesti cjelovite žitarice i rade izvan je svakakokorak u pravom smjeru , ali ćete izgubiti više masnoća trbuhu i na brži tempo ako smanjite unos kalorija . Na primjer , ako ste trenutno konzumiraju 2000 kalorijadnevno , izrezati ga sve do 1700. Ako pijete sok , to je otprilike za dva manje gazirana pićadnevno, odnosno jedan manje snack noću . Kontroliranje unos kalorija nije teško ; pogledate kalorija na poleđini deklaracije i postaviti ograničenje za sebe svaki dan .
4

piti više vode . Dok osam 8 - unca šalice vode se općenito preporučuje dnevno , pokušati započeti s tri ili četiri ako ne normalno pije vodu . Možete početi Povećanjem unosa vode tijekom prvog mjeseca , a zatim se početi piti prije svega vode tijekom drugog mjeseca . Pijenje više vode će gotovo uvijek dovesti do manje trbuh masnoća , jer se umjesto da troši sok , čaj ili drugih nezdravih pića koja su puna kalorija , ste konzumiranje tekućine koja nema kalorija .