Kako prepoznati folne kiseline Nedostatak

Folna kiselina ( folna kiselina ) ,B vitamin topiv u vodi , bitno je za održavanje i razvoj zdravih stanica . Smatravažan nutrijent u razvoju ploda , trudnice se potiče da konzumiraju namirnice bogate folnom kiselinom ili se dopuniti. Manjak folne kiseline često ide dijagnosticiran jer oponaša drugih medicinskih stanja . Upute
1

Potražite simptome anemije . Budući da folna kiselina jeB vitamina ,nedostatak može dovesti do umora , rastresenost, blijede kože i nesposobnosti da se koncentriraju . Folna kiselina rezultati anemija , ako su neuspješni korake za ispravak nedostatka.
2

Isplazi jezik u ogledalu . Osoba s nedostatkom folne kiseline može pokazati crveni jezik , što može i ne mora biti bolan i umanjiti mogućnost kušati hranu . Nedostatak folne kiseline može uzrokovati teška mršavljenja , obamrlost ili trnce u rukama i nogama , slabost i problemi ravnoteže .
3

Razmislite nedostatak folne kiseline u one koji pokazuju znakove demencije u kombinaciji s dijeta niska u folata . Budući datijelo ne pohraniti ovaj nutrijent ,jedini način da se dovoljno u prehrani je jesti hranu bogatu folata ili se dodatak redovito .
4

Proučavati svoju prehranu pri određivanju nedostatak folne kiseline . Jedite puno mahunarke, piletina , riba , citrusi i cjelovitih žitarica . Tamno lisnato povrće su takođerdobar izvor folne kiseline . Ako vaša dijeta nedostaje u tih izvora hrane , razmislite uzimanje dopunu .