Mangano metoda za niži kolesterol

Frank Mangano jeautor dviju knjiga , "The Miracle" krvnog tlaka i e-knjiga pod naslovom "60 Day recept -Free Kolesterol lijek ", od kojih su detalji njegovog sve prirodno , slojevit pristup i na smanjenje kolesterola . Mangano Metoda se opisati kao kombinacija raznih snižavanje kolesterola pristupa dizajniranih predstaviti brojne mogućnosti za osobama koje pate od visokog kolesterola i koristiti kao mnogi od tih opcija što je više moguće . Mr. Mangano vjeruje da istovremeno napadaju kolesterola na više frontova jeključ uspjeha u odnosu na korištenje jednu različiti lijekovi jedan po jedan , što on tvrdi je obično neučinkovita . Namirnice Na

Prvi aspekt metode Mangano je prilagoditi prehranu i eliminirati hranu koja sadrži visoke razine zasićenih masti , posebice mliječnih proizvoda i jaja . Ove stavke treba zamijeniti namirnice koje su topiva ili bogata vlaknima . Vlaknaste hrane uključuje voće poput malina, krušaka ( s kožom ) , jabuke ( s kožom ), polovice jagode, banane , naranče, suhe smokve, grožđice , žitarice kao što su cjelovite pšenice špageti , kuhani ječam , mekinje pahuljice , zob mekinje muffine , zobene pahuljice , klima - popped kokice , smeđa riža , raženi kruh i integralnog kruha, mahunarke , sjemenke i orašasti plodovi poput Splita grašak, crni grah , lima grah, pečeni grah, sjeme suncokreta jezgri , badema, pistacijama i orasima , i povrća , kao što su artičoke , brokula, repa , kukuruz , prokulica, pečeni krumpir (s kožom ) , rajčica i sirove mrkve .
Bilje

Mangano Metoda također naglašava upotreba biljaka kao sredstvo za sniženje kolesterola . Bilje za koje se vjeruje da niži kolesterol su guggulipid , zeleni čaj, crvena paprika , kurkuma, listova artičoka , maslinovo list i đumbira . Iza bilja , postoje i druge prirodne hranjive tvari za koje se vjeruje da pomažu u smanjenju kolesterola , uključujući niacin, kroma polyniconate , policosanol , vitamina C , lecitin , kalcij, kondroitin sulfat , laneno ulje , L -karnitin , magnezij, pantethine , vanadij i vitamina E.

vježba

Drugi ključni element Mangano Metoda je vježba . Godine 2002 ,Duke University Medical Center proveo je studiju koja je pokazala da je intenzivnijivježbe je ,bolje je na spuštanje niske gustoće lipoproteina ( LDLs ili " loš kolesterol " ) i podizanje razine lipoproteina visoke gustoće ( HDLs ili " dobar kolesterol " ) . Umjerena tjelovježba , koji nije bio učinkovit , uključeni hodanje dvije-tri milje dnevno , dok je snažan vježbe je trčati četiri milje dnevno na brzim tempom .
Statini

Mangano Metoda također upozorava protiv korištenja klasu za snižavanje kolesterola lijekova na recept pod nazivom " statini ", koji je gospodin Mangano tvrdnje su učinkovite u snižavanju kolesterola , ali po cijeni od ozbiljnih nuspojava koje se kreću od povraćanja i glavobolje do slabosti mišića i zatajenje bubrega . Među zajedničkim statina na tržištu koji su dizajnirani za snižavanje kolesterola su Lipitor ( atorvastatin ) , Lescol ( tluvastatin ) , Mevacor ( lovastatin ) , Pravachol ( pravastatin ) , ZOCOR ( simvastatin ) , a crestor ( rosuvastatin ) .