Prehrana Tijekom Fenofaze

Ljudski rast događa u fazama , od kojih svi imaju jedinstvene prehrambene potrebe . Dojenčad , primjerice , rasti mnogo brže od starije djece , tako da oni zahtijevaju drugačiju prehranu kako bi zadovoljiti potrebe svojih mijenja tijela . Te potrebe nastaviti razvijati tijekom života osobe , tako da je važno da znaju najbolje načine da zadovolji tjelesne prehrambene potrebe u bilo kojoj dobi . U prehrani dojenčadi
Majčino mlijeko jeidealan izvor prehrane za novorođenče .

Majčino mlijeko pruža sve prehranabeba treba dok on traje 4 do 6 mjeseci starosti . Ako nije dojenjeopciju ,beba može jesti komercijalno proizvedena formulu umjesto. Američka pedijatrijska akademija predlaže uvođenje čvrste hrane , jedan po jedan put , između 4 i 6 mjeseci života . Općenito , bebe prvi jedu željezo - utvrđeni žitarica za dojenčad , prije prelaska na napete voća i povrća . Prije nego što su 1 godine , djeca ne bi trebali konzumirati med ili kravlje mlijeko . U dobi od 1 i 2 godine , djeca bi trebala primiti ravnotežu proteina (poput mesa ), voće, povrće, žitarice i zdrave cijele mliječne proizvode .
Dijete Prehrana
u dječjoj prehrani treba biti bogata kalcijem , željezom i vitaminima B skupine .

Djeca starija od 2 godine treba konzumirati manje masnoća nego dojenčad i malu djecu , ali i dalje dobiti što više kalcija moguće - po mogućnosti s malo masnoće i nemasnih mliječnih proizvoda . Većina njihovih hranjivih tvari trebaju doći iz hrane , a ne dodataka , iako nema zla u davanju male djece dobi -odgovarajuće multivitamina . Time se osigurava da oni dobiju preporučene količine kritično važnih vitamina i minerala , uključujući i folne kiseline ( što pridonosi tkiva i funkciju stanica ) .
Adolescent Nutricionizam
uravnoteženih obroka su bitne za sadašnje i buduće zdravlje adolescenata .

Tijekom adolescencije , djeca stječu odrasle fizičke karakteristike , pa je njihova prehrana trebala u većoj mjeri slijediti dijeta nije preporučljiva za odrasle . Iako bi trebali jesti barem tri uravnotežena obrokadnevno , to je također važno da odaberete zdrave grickalice kad su gladne između tih obroka . Tinejdžeri cijenimo praktičnost , tako pružajući im jednostavnih hranjivih grickalica (primjerice, mrkve i grožđa ) može pomoći potaknuti ih da slijede zdrave prehrambene navike kao što su prijelaz u odrasloj dobi i početi samostalno donositi odluke o tome što jesti . Baš kao i odrasli , adolescenti bi trebali konzumirati puno vode i vlakana , i jesti pržene hrane štedljivo.
Adult Prehrana
Svi odrasli trebaju jesti puno voća .

Američko ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi preporučuje da odrasli pojesti oko 2.000 kalorija dnevno , i dobiti većinu svojih kalorija od cjelovitih žitarica . Također je važno u prehrani bilo odrasle osobe su kalcij , zeleno povrće , i mršav proteina . Odrasli su ohrabreni da konzumiraju najmanje 2 šalice voća dnevno , piti puno vode , i izbjeći dodanih šećera i soli . U dobi od 50 godina i izvan nje , odrasli trebali nastaviti jesti namirnice koje su niske u masti ( pogotovo trans masti ) i kalorija , ali je bogat vlaknima i hranjivim tvarima poput kalcija , vitamina D, željeza i cinka . Starije osobe trebaju tražiti razne zdrave hrane oni uživaju , kako se osjećaju primoran vratiti u tim obrocima kao što su dob .