Kako izgubiti 10 kg težine u deset dana

To se može dogoditi da bilo tko : Imate veliki događaj koji dolaze , a vi se ne osjećate kao da ste u svom najboljem izdanju . Možete izgubiti težinu brzo i osjećam se bolje za taj poseban događaj . Postoje koraci koje možete poduzeti kako bi izgubiti 10 kilograma , što je ekvivalent do 22 kilograma, u 10 dana . Možete postići brze rezultate iz drastične promjene u svom svakodnevnom prehrane i vježbe navike . Ključ je potaknuti vaš metabolizam i sagorijevati više kalorija nego što jesti u jednom danu . Uz određivanje možete ga izgubiti , i držati ga se s planom održavanja . Upute Screenshot
1

Izbacite prerađenu hranu . Jesti nemasno meso poput piletine i ribe , jerprotein pomaže ubrzati vaš metabolizam . Uživajte u nekoliko porcija cjelovitih žitarica svaki dan , kao što su smeđa riža ili cijelog pšeničnog tjestenine , za stvaranje energije . Plan pet obroka voća i povrća svaki dan kao bogate vlaknima pomoći će vaše tijelo gubi više kilograma vode
2

piti osam do 10 čaša vode dnevno , i ukloniti sol - . Natrija - iz svoje prehrane . Voda pomaže razrijediti natrija u krvi tako da vaše tijelo može učinkovitije raditi s povećanog protoka krvi . Dodatna korist za piti više vode je da ćete dobiti više kisika u mozak , povećava moždane funkcije .
3

vježba 30 minuta dva putadnevno , jednom ujutro i jednom u navečer . To može biti ili hodanje , trčanje ili rade na DVD-u . Da biste stvarno dobili svoje srce pumpanje i vaš metabolizam , pokušajte ples . Postojerazne plesne i vježbe igre za konzole za video igre , ili samo staviti na neke glazbe i krenuti .
4

Uzmi dobar multi-vitamin dnevno . Raspitajte se kod svog trgovine zdrave hrane da li bi moglo biti kakvih biljnih dodataka koji mogu pomoći da izgubite težinu . Držite se u dobrom zdravlju , i da li su uzimajući sve svoje vitamine pomoći će smanjiti potrebe za hranom .