Kako kontrolirati razinu šećera u krvi , naravno

Dijabetes jebolest koju karakterizira izrazito visoke razine šećera u krvi . Glavni krivac jenedostatak inzulina izlučuje gušterača ili nepravilne uporabe tog inzulina , čak i ako ga se izlučuje . Prema American Diabetes Association , više od 17 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama su nanijeli s bolešću . Ako imate dijabetes , ili sumnjate da ste učinili, slijedite liječničke upute za zdrav život . No, postoje i stvari koje možete učiniti na svoju ruku pomoći kontrolirati razinu šećera u krvi , naravno . Upute Screenshot
1

Alter svoju prehranu izrezati slatke i high - škroba namirnice . Odlučite se za high-vlakno, low- šećer i niske masnoće hrane . Čak i hrana poput bijelog kruha, koji ne može imati puno sirovi šećer , može pretvoriti u visoke razine glukoze (šećera) nakon što se metabolizira .
2

Jedite manje obroke češće . Dijeljenjem svoje obroke u pet ili šest manjih porcija tijekom dana , umjesto tri velika obroka , omogućit će vaše tijelo držati više odmjeren razine šećera u krvi .
3

Getzdrava noć je spavati . Studija učinjeno James E. Gangwisch , dr.sc., Columbia University, otkrili danedostatak sna može uzrokovati povećanje otpornosti na inzulin u ljudi , što jeisti problem proizlazi iz dijabetesa . Slična studija učinjeno na Chicago University Medical Center su otkrili da , s vremenom , nedostatak sna može dovesti do dijabetesa tipa 2 .
4

Izbjegavajte kofeinskih napitaka poput cole, čaja i kave . To su stimulansi , koji povećavaju količinu adrenalina pušten u vašem tijelu , te time povećava razinu šećera u krvi .
5

dobiti neke vježbe . Rad se , čak i lagano , pomaže svoje jetre regulirati razinu glukoze . Start out by lagano hodanje ako se ne koristi za mnogo fizičke aktivnosti . Čak 10 ili 20 minuta na dan pomoći će . Tijekom vremena , možete povećati aktivnost .