Atkinsova dijeta Deserti

Atkinsova dijeta jeosmislio dr. Robert Atkins, kardiolog koji je vjerovao da je ograničavanje ugljikohidrata i proteina naglašavajući su ključevi za mršavljenje i dobro zdravlje . Plan također poziva na vrlo ograničenim količinama kofeina i šećera , čineći ideju desert nakon obroka teško - ali ne i nemoguć . Povijest

Atkins izmislio svoju prehranu u ranim 1970-ih , u nastojanju da izgubite težinu sebe . On je tvrdio da konzumiranje hrane bogate proteinima i ograničavanje ugljikohidrata izazvaotijelo sagorijevati pohranjene masnoće , za razliku od glukoze , za energiju . Ostali low - carb dijeta , kao što su dijeta South Beach uskoro slijedi , a sve s idejom da ugljikohidrati i šećeri su lošije za vaše zdravlje nego masti .
Meni

Sljedbenici od Atkins Dijeta slobodno jedi iz široku lepezu proteina obogaćene hrane , pod uvjetom da nisu pohani ili pržena . Perad , morski plodovi , govedina i jaja su Staples prehrani . U međuvremenu , kruh , tjestenina , voće i škrobno povrće su strogo ograničeni . Isto vrijedi i za vrstu šećera koji se nalazi u soda , sladoled, kolači i keksi . Razlog tome je što su gotovo svi slatke deserte su bez proteina i učitava s ugljikohidratima .

Nuspojave

OdAtkins planirati sve, ali uklanja šećer ( oba od voća i prerađene hrane ) iz prehrane , sljedbenici mogu iskusiti nuspojave u rasponu od glavobolje do zatvora do nedostatka energije . To osobito vrijedi za vrijeme prvih 2 tjedna od plana , također poznat kao " indukcije " fazi . To je u ovoj fazi da ugljikohidrati moraju biti ograničeni na više od 20 g dnevno , a šećera treba izbjegavati u potpunosti .
Deserti

DokAtkins plana prvotno ponudio ni na koji način za vas da se uzda slatkim , kako se dodaje liniju hrane pod nazivom" Atkins Advantage " koji se može konzumirati odmah od početka , od kojih su mnogi slatkog okusa , ali su niske u šećer . Prednost namirnice uključuju protein barovi i trese , i dolaze u rasponu od okusa čokolade karamela da cimet na kikiriki maslac gluposti . Atkinsova dijeta knjiga i web stranica također nudi recepte za slastice koje su niske u šećer , kao što su palačinke , puding i pjenu.
Boravak naDijeta

Urano godina Atkins Dijeta , sljedbenici često borili , ili čak otišla na dijetu u cijelosti , a ne zbog nedostatka ugljikohidrata , ali zbog čežnje za nečim slatkim . To se promijenilo s uvođenjem Atkins Advantage . Ne samo da hrana u toj liniji omogućiti vam da liječe svoje sladokusac , i oni će vam pomoći zadržati low - carb, plana bez šećera te su idealni za nekoga na putu .