Kako se nositi s nemirnih nogu

Ako se osjećate puzanje osjet u nogama , kada ste u ležećem položaju tijekom noći , možda imate sindrom nemirnih nogu . Sindrom nemirnih nogu jeneuromuskularna stanje koje je klasificiran kao poremećaj spavanja jer se obično javlja noću i čuva vas od uzimajući spavati . Upute Screenshot
1

Uzmi kalcija magnezija dopuniti . To su minerali koji stvaraju mišićne kontrakcije i živčane impulse . Uzimajući dodatak nekoliko sati prije spavanja može smanjiti simptome . To je posebno učinkovit za one koji su vrlo aktivni.
2

Masirajte noge . Grabbing mišića nogu po šaku i gnječenje može pomoći cirkulaciju i smanjiti simptome .
3

se vaš um off problema . Razgovarajte s nekim , gledati TV , čitati nešto zanimljivo , napraviti križaljku ili meditirati . Iako to nijementalno stanje , svoje frustracije na njemu je , kao i svaka bol ili nelagodu , ako možete uzeti svoj ​​um izvan nje , to nije tako loše
4

Stretch . . Uključi tele, bedro i tetive koljena proteže u vašem prije spavanja rutinu . Držite svaki protežu najmanje 30 sekundi
5

Povećajte razinu aktivnosti , ako ste aktivni; . Ići u šetnju u večernjim satima kako bi dobili svoj cirkulaciju ide
6

. Smanjite nikotin, konzumaciju alkohola . Ovi lijekovi se zna da povećavaju simptome sindroma nemirnih nogu .