Kako liječiti opsesivno-kompulzivni poremećaj s kognitivna terapija

Opsesivno -kompulzivni poremećaj ( OCD) koristi se smatratičisto psihološki problem , najvjerojatnije uzrokovane neriješenim pitanjima iz djetinjstva ili zbog previše stresa . Zbog toga , kognitivna terapija , također poznat kao razgovor terapiju , bio primarni način da ga liječe već desetljećima . ( To se smatraduhovno problem u srednjem vijeku , međutim, i tretirana od strane egzorcizma ! ) Danas , opsesivno -kompulzivni poremećaj obično misli kao neurološki poremećaj koji je uzrokovan kemijskoj neravnoteži i može se liječiti lijekovima . Međutim , terapija kognitivnog dalje daje dobre rezultate u većini slučajeva opsesivno kompulzivnog poremećaja . Upute Screenshot
1

Nađi psihologa koji prakticira kognitivna terapija za opsesivno kompulzivnog poremećaja . Svi psiholozi prakticiraju neki oblik kognitivna terapija , kao bilo kakav razgovor terapiju smatra kognitivno . Međutim , kognitivna terapija za OCD jevrlo specifična tehnika koja samo su neki psiholozi praksa .
2

Nosite gumene trake oko ručnog zgloba . Svaki put kada osjetite opsesivnu misao , ugrizgumica dovoljno teško da ubode . To će poslužiti kao podsjetnik na vama je da budu svjesni svoje opsesivne misli . Nakon što ste ih svjesni , ovlašteni ste ih kontrolirati .
3

praksa svjesno izbjegavanje svojih prisila . Manje ih obavljaju ,manje od čekanje da će imati na vas . Počnite polako odbijanjem izvesti jedan i pedeset devet prisiladnevno , bez obzira koliko tjeskobe doživljavate nakon toga . Nakon što se izbjegavati one prisila bez tjeskobe , počinju izbjegavatiih još nekoliko , dok su svi otišli .
4

Držite prijatelja ili svog terapeuta u blizini prvih nekoliko puta da bi se izbjeglo obavljanje prinudna akciju . Nagon za izvođenje akcije kako bi ublažili strah može biti porazan , pogotovo ako se bojite nešto loše će se dogoditi da vi ili netko koga voliš i ako ne obavljaju prisilu . Nakon što je partner na ruku da vam olakšati kroz najgori dio dotjeskobe splasne je neprocjenjiva .
5

Razgovarajte sa svojim terapeutom o tjeskobe svoje opsesije uzrokuju . Recite mu što ste se bojali će se dogoditi ako se ne obavljaju prisila povezane s opsesijama . Kada sve to izaći na vidjelo kao da je, to vam pomaže da vidite kako vaši postupci nemaju utemeljenje u stvarnosti i može se kontrolirati .