Kako jesti čisto s IBS

IBS nijenovi uvjet , međutim , njegovo ime je nova . Jednom poznat kao bolest ili spastički debelog crijeva , ljudi su mislili da je ova bolest je čisto psihološki , prema Answers.com . Iako stres može izazvati ovaj problem ,medicinska zajednica danas slaže da IBS je, doista ,fizički poremećaj . Simptomi IBS uključuju bol u trbuhu , zatvor , proljev, gassiness , nadutost i mučninu . Ne postoji lijek , međutim , promjene u prehrani može ublažiti simptome . Upute Screenshot promijeniti svoju prehranu
1

izbjegavati određene namirnice . Prema everydiet.org , određena hrana čini se daproblem za IBS bolnicima . Trebali bi ostati daleko od alkohola , soda , čokolada, kava , maslac , majoneza , vrhnje , pomfrit , sladoled, crveno meso i sve namirnice koje su visoke u zasićene masti .
2

Pratite svoje mljekaru unos . Mnogi IBS bolnicima su laktoza netolerantan prema everydiet.org . Trebali bi se uklonili mliječnih proizvoda na osnovi pokušaja i grešaka vidjeti ako su laktoza netolerantni ili ne . Prvo , pokušajte uzimati mlijeko iz svoje prehrane i vidjeti ako to pomaže . Everydiet.org sugerira da ako je potrebno učiniti kako bi se uklonili svi mliječni iz svoje prehrane koju čine gubitak proteina jedući zamjene .
3

manje jesti češće . Umjesto da jede tri velika obroka dnevno , pokušajte jesti četiri ili pet manjih obroka . Važno je da ne preskakati obroke .
4

Pokušajte high - vlakno hrane . High-vlakno hrane imaju tendenciju da bi ljudi redovitije . Možete dobiti vlakno kroz žitarica, žitarice , mahunarke , voće, povrće i cijela zrna kruh . Ako se ne koriste za jelo vlakna , postupno ga uvoditi u prehranu . Nemojte dodavati sve ove namirnice odjednom .