Kako koristiti vježbe za spriječiti glavobolje

Glavobolje su među najčešćih bolesti s kojima se suočavamo . Svaki dan milijuni Amerikanaca ima neki oblik bolova u glavi , bilo intenzivne migrene ili samo glup lupati iza očiju . Većina će posegnuti za korištenjem over-the -counter lijekove kao što je paracetamol ga liječiti , ali to je samoprivremeno olakšanje za bol . Najbolja strategija je da ih spriječi uopce , a vježba je jedan od najboljih načina kako to učiniti . Upute Screenshot
1

Koristite kardiovaskularne vježbe kao jedan od svojih glavnih metoda kako bi se spriječilo glavobolje . Jogging , trčanje , plivanje , rolanje i biciklizam pomoći povećati broj otkucaja srca i opet smanjiti krvni tlak tijekom vremena . Imajući vaše srce stopa povišen za 20 ili više minuta, može pomoći spriječiti glavobolju tijekom vremena .
2

Budite sigurni da se protežu prije i poslije vježbanja . To će pomoći u sprečavanju vaše mišiće od stezanje nakon što ste završili razrada. Napetost je jedan od vodećih uzroka glavobolje , pa se ne proteže bi zapravo čine vježbe kontraproduktivno .
3

polako zagrijati prije nego što dođete do srca svog rada . Izvođenje intenzivne vježbe može biti koristan , ali skakanje ravno u više intenzivno vježba može dokazati vrlo štetno u pomaganju kako bi se spriječilo glavobolje . Počnite s jednostavnijim , slabiji utjecaj na vježbama , a zatim izgraditi intenzitet . Također , smanjiti intenzitet postupno kao dobro.
4

Izbjegavajte vježbe tijekom ili na napad migrene . Vježba zapravo može povećati trajanje i intenzitet migrene . To je najbolje koristiti što god tretmani vaš liječnik propisao , umjesto vježbanja tijekom tog vremena .
5

Pijte puno vode dok vježbate . Biti adekvatno hidrirani će vam pomoći zadržati svoje energije se, kao i pomoći u istoj razini sustava od toksina koji su izgradili . Dehidracija jeuzrok nekih glavobolja , pa uvesti dovoljno tekućine u svoj sustav tijekom vježbanja kako bi spriječili dehidraciju .