Kako upravljati tuge

neočekivanog okolnost ,gubitak nekoga dragog vama ili gubitak snu su sve uobičajene razloge za ljude da se osjećaju tužno . Tuga jenormalna emocija da svatko doživljava s vremena na vrijeme . Međutim , dio zdravog načina života je učenje kako kontrolirati svoje osjećaje tuge , tako ti osjećaji ne preuzmu kontrolu nad vama . Ako ne provjeravamo , tuga može postati nešto ozbiljnije da bi moglo zahtijevati liječničku pomoć . Upute Screenshot
1

utvrditi izvor vaše tuge . Slomljena jelo može izgledati kao da je doveo o epizodi tuge , ali trebali biste uzeti zaliha svoje osjećaje i ocijeniti ih . Jesu li doista tužan zbog jelo , ili se to predstavlja nešto drugo (na primjer , slomljena obećanje ) ? Ako tretiraju samo simptome umjesto izvora , to može biti teško upravljati tugu .
2

Prihvati da je neuspjeh u redu . Tuga se može dogoditi kada se ne prihvaćaju nešto što se dogodilo . Umjesto pitanje zašto niste dovoljno dobri , prihvatiti istinu i pokušati krenuti dalje. To je u redu osjećati tugu u to vrijeme , ali to nije zdravo živjeti na nešto što se ne može promijeniti .
3

Razgovarajte o svojim osjećajima . Povjeriti prijateljima , članovima obitelji ili terapeut će vam pomoći da sredite svoje osjećaje . Ponekad , u razgovoru s nekim u koga imate povjerenja je sve što je potrebno kako bi se bolje upravljati svojim osjećajima tuge .
4

napisati u svoj dnevnik , objašnjavajući svoje osjećaje i okolnosti koje ih okružuju . Pisanje može biti prekrasan oblik izdanju za mnoge ljude , omogućujući vam reći stvari koje ne bi mogli osjećati dovoljno samopouzdanja reći drugoj osobi . Osim toga , pisanje u časopisu omogućuje vam da se vratite i pratiti svoje osjećaje , tako da možete vidjeti što je pomogao da se razmetati se vaše raspoloženje u prošlosti .
5

Retreat za opuštajući mjesto . Kada se osjećate tužno , bilo bi potrebno da se zaustavi ono što radite i uzeti pauzu . To može biti nešto jednostavno kao čitanje knjige ili slušanje glazbe za pola sata ili to može biti odmor . Ono što je važno je da uzmete malo vremena za napraviti nešto opuštajuće da ćete uživati ​​.
6

Čuvaj se . Zdrava prehrana , primjerena tjelovježba i dovoljno sna sve može pomoći da bolje upravljati tugu .
7

Posavjetujte se sa svojim liječnikom o svojoj tuzi . Tuga koja ne odem mogao biti kliničke depresije ,zdravstveno stanje se može liječiti antidepresivima i terapije .
8

pohađati grupu za podršku . Ako bi se utvrdilo da jeizvor tvoje tuge jeposebno pitanje , kao što su depresija , tražiti specijalizirani grupu za podršku , gdje možete pronaći suočavanja savjeta izstručne i podršku od svojih vršnjaka .