Kako graditi dobre samopoštovanje
Samopoštovanje je neophodno za zdrav i produktivan život . Nisko samopoštovanje može dovesti do depresije . To utječe na vaše odnose i na kraju svoje zdravlje . Ključ za izgradnju samopoštovanje je pozitivno razmišljanje i ponašanje . Vježbanje ,zdrava prehrana , učenje novih stvari izahvalnost časopis su načine kako izgraditi samopouzdanje . Učinite nešto za sebe svaki dan , i na vrijeme ćete se osjećati povećanu vlastite vrijednosti i povjerenje . Upute1
Obratite pozornost na svoje potrebe . Učinite nešto za sebe , kao što su svakodnevni uzimanje uz ručak s prijateljem , dajući sebelica ili čitajući knjigu . Napravite popis i pokušati učiniti nešto svaki dan .
2
jesti šest voće i povrće, šest cjelovitih žitarica i dvije porcije proteina svakodnevice . Nezdrava hrana učiniti da se osjećate umorno i tromo , što utječe na samopouzdanje . Vježbajte svaki dan kako bi poboljšao energije i izgraditi samopoštovanje . Razmislite hodanje ili joga .
3
postići nešto svakodnevno oko svog doma . Očistite ormar , slikati sobu , plaćati račune ili povući neke korov . Postignuća vam dati osjećaj ponosa . Razmislite preuređujemo sobu . Neka bude toplo i dobrodošlice sa stavkama koje volite .
4
sami izazov učeći nešto novo ili volontiranje . Uzmi umjetničku klasu , učiti strani jezik ili naučiti nove vještine za posao . Razmislite o volontiranju u životinje ili sklonište za beskućnike . Problematično se gradi povjerenje .
5
napisati u svakodnevnom zahvalnost časopisu . Popis pet stvari koje vole o sebi i svemu što je danas postigao za taj dan . Pozitivne misli dovesti do dobrog samopoštovanje .
Sljedeći članak:Kako da se prebaci s Effexor da celexa
Prethodna Članak:Kako prijaviti suicidalne misli
depresija
- Koliko dugo Lexapro ostati u vašem sustavu ?
- Kako mogu pomoći moj muž razumjeti moje depresije ?
- Kako bi poboljšao Netko Povjerenje
- Fizikalna terapija & Depresija
- Kako pronaći dobar savjetnik za Bipolarni poremećaj
- Znakovi sezonske depresije
- Winter Light & Depresija
- Kako mogu povećati proizvodnju serotonina