Hrana bi se izbjeglo da niži kolesterol

Promjena prehrane može vam pomoći sniziti kolesterol . Većina tih promjena uključuju izbjegavanje visoke masnoće namirnice koje pridonose podizanju razine kolesterola . Izbjegavanjem određene hrane , što može sniziti kolesterol i , nadamo se , izbjeći ići na lijekove za sprečavanje srčani udar . Maslac /margarin

Maslac i margarin su vrlo visoko u masti i kolesterola može uzrokovati da poletjeti uvis . Zamijenite maslac i margarin s proizvodima poput Molly McButter , koji nudi mastan okus bez masnoća .
Visoke masnoće Deserti

Mnogi ukusne slastice su vrlo visoko u masti , često zbog visokog sadržaja ulja ili maslaca . Izbjegavajte jesti visoke masnoće deserte i zamijeniti ih s niskim udjelom masti alternative kao što su svježe voće .

Visoke masnoće Grickalice

Većina čips i druge grickalice vrlo visoko u masti . Zamijenite visoke masnoće zalogaje s low - fat alternative poput pereca .
Crveno meso

Većina crveno meso su vrlo visoko u masti , što uzrokuje povišenje razine kolesterola . Sniziti kolesterol , pokušajte zamijeniti crveno meso mljevenom puretinom ili vegetarijanske zamjene mesa .

Cijele Sirevi

Redovni , ili " cijeli" sirevi , su visoke u masnoće . Izbjegavajte jesti redovito sir i odlučiti za sireve napravljene s 2 posto mlijeka .
Punomasno mlijeko

Punomasno mlijeko je vrlo visoko u masti . Zamijenite punomasno mlijeko s obranim mlijekom ili 2 posto mlijeka . Čak i bolje , pokušajte se prebaciti na soji ili rižino mlijeko .