Kako zaustaviti uzimanje statina

Zbog visoke razine kolesterola je dugo bio povezan s povećanim rizikom od bolesti koronarnih arterija , srčanog i moždanog udara , liječnici često propisuju lijekove za snižavanje kolesterola poznatih kao statini . Dizajniran posebno za smanjenje ukupnog kolesterola i LDL ( " lošeg") kolesterola u tijelu , statini općenito raditi ono što bi trebao raditi . Nažalost , oni također mogu uzrokovati ozbiljne grčenje mišića i po život opasne oštećenje jetre . Zapravo , jedan od četiri statina korisnika donosi odluku da se prestati uzimati lijek u roku od šest mjeseci. Možete napraviti neke lifestyle izbore koji može sniziti razinu kolesterola do točke u kojoj više ne trebate statina . Upute Screenshot
1

jedu uravnoteženu prehranu . Tu jesve veći broj dokaza za potporu za snižavanje kolesterola kvalitete hrane iz različitih skupina hrane . Odaberite dosta ribe , mahunarki , voća , povrća i cjelovitih žitarica .
2

jedu namirnice koje su niske u trans masti . Prehrambeni proizvodi posebno su visoke u trans masti koje podižu LDL i nižu razinu HDL ( " dobrog " ) kolesterola. Iako su fast food restorani su zloglasne za posluživanje namirnice koje su visoke u trans masti , mnogi sada su rezanje natrag . Pažljivo pročitajte izbornika , i pitajte svog poslužitelja o kuhanju prakse .
3

Ograničite unos zasićenih masnoća . Namirnice životinja poput govedine , svinjetine , peradi i vrhnje imati značajne količine zasićenih masti . Zamjena ulja s visokim udjelom zasićenih masti , kao što su kokos i kukuruzno ulje , s zdravije one poput maslina ili canola ulje .
4

dobiti puno vježbe . Planirajte da ćete dobiti barem 30 minuta umjerene tjelovježbednevno , pet do sedam dana u tjednu . Ugraditi tjelesne aktivnosti u svakodnevni život tako što se stepenicama umjesto liftom , ili pomoću grablje umjesto list puhala .
5

izgubiti neke težine . Dobar cilj jesmanjenje za 10 posto tjelesne težine , što će smanjiti razinu LDL . Važno je da i dalje jesti pravo , međutim , ili vaša razina LDL će se vratiti gore .
6

Pitajte svog liječnika o dodaci prehrani koji mogu pomoći u smanjenju kolesterola . Iako postoje mnoge lažne tvrdnje za razne dodatke , postoje dokazi da je niacin , topiva vlakna dodataka i biljni steroli mogu biti učinkoviti za neke ljude .