Koliko mogu smanjiti LDL u šest mjeseci
? Lipoproteina niske gustoće (LDL) su molekule odgovorne za odlaganje masnih čestica kolesterola u ljudske arterije . Razine LDL ispod 130 se smatra niskog rizika za kardiovaskularne bolesti , ispod 100 je optimalno . Što je veći broj , to je većaopasnost , ali LDL brojevi nisujedini faktor u procjeni rizika . Lipoproteini visoke gustoće ( HDL ) transport kolesterola od arterija , paomjer LDL i HDL je također vrlo važna . Spuštanje razina LDL s promjene u prehrani , vježbe i lijekova nije teško . Liječnici općenito savjetovati pacijente o poboljšanju načina života i slijedite - up za tri do šest mjeseci. Statini
Lijekovi poznati kao statini djelotvorno nižim razinama LDL u pacijenata kojima je to potrebno . Prema riječima dr. Robert Eckel , bivši predsjednik American Heart Association , koji je citiran u nedavnom US News and World Report članka ,10-postotno smanjenje LDL može očekivati od šest mjeseci tijekom niskom dozom statina . Veće doze mogu ispustiti LDL čak 55 posto .
Povišenja HDL bili su neznatni od statina korištenje , a nuspojave slabost mišića , oštećenje bubrega , pa čak i smrt u nekim pacijentima brz liječnika rezervirati te lijekove za one koji su bili u mogućnosti sniziti LDL razinu drugim sredstvima , i na kojima su koristi od lijekova nadmašuju rizike .
dodataka
Niacin ili vitamin B3 , uzrokuje neugodno vruće ispiranje senzacija u većini ljudi , pa to treba uzeti s prehranom , a veće doze trebaju biti postignut polako . Dobra vijest o niacin je da ne samo da smanjuje LDL za 20 posto u posljednjih šest mjeseci redovite upotrebe , ali u skladu s klinike Mayo ona također podiže razinu HDL-a i do 35 posto . Bolest jetre može bitikontraindikacija za terapiju s niacina , vaš liječnik može utvrditi je li je prikladan za vas . Srpski
prehrane i vježbe Srpski Srpski
srce - zdrav vježbe , zgrada do najmanje 30 minuta snažnog vježba tri ili više puta tjedno , povezan je s blagim porastom razine HDL i može pomoći kod mršavljenja , što znatno smanjuje razinu LDL . Hidrogenirane i djelomično hidrogeniranih ulja , ili trans masti , koje se stvaraju kada biljna ulja su skraćene ( mislim margarin ) i koristi se u pržene i grickalica , treba eliminirati iz prehrane jer su znatno podići razinu lošeg kolesterola i niže dobrog kolesterola . Trans masti su zabranjeni u Kaliforniji i New York City restorana zbog njihovog negativnog utjecaja na zdravlje .
American Heart Association preporučuje da nema više od 7 posto ukupnih dnevnih kalorija treba biti u obliku zasićenih masti . Prehrambene zasićene masti - nalaze u mesu i mliječnim proizvodima , au tropskim uljima - podići obje HDL i LDL kolesterola . Zamjena masnu hranu s visokim vlaknima grah i zob , koje su dokazano smanjuju LDL , jedobar za snižavanje kolesterola strategija , prema The Washington Post .
Iznos koji se može sniziti LDL restrikcijom zasićena masti i ulja hidrogenirati ovisi raspona razlika između prošlosti prehrambenih navika i novih zdravih praksi . Promjene u prehrani potencijalno može sniziti LDL dvostruko više nego lijekovi mogu postići , i ne postoje nuspojave na zdraviji način ishrane .
