Kako Jednostavnost tendonitis

Tetive povezuju mišiće i kosti i može biti bolno i upaljene od prekomjernog korištenja . Pravilnu njegu i liječenje može pomoći ublažiti bolove , smanjiti upalu i pomoći u liječenju tendonitis . Upute Screenshot
1

imobilizirati bolno područje primjenom elastični zavoj . Ovisno o području , koristiti remen , udlaga , štaka ili trske imobilizirati i štite bolne tetive .
2

Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju bol ili oticanje . Odmorite se od svoje normalne aktivnosti kako bi se omogućilo tkiva da ozdravi .
3

primjenjivati ​​led na području boli . To će vam pomoći s grčenje mišića , smanjuje bol i smanjuju upalu .
4

oplemeniti prostor za smanjenje oteklina i koristiti wrap kompresije , kao što je Ace folijom , dokoteklina je sišao . Oplemeniti prostor pogotovo dok spava .
5

Tjelovježba bolno područje nježno . Važno je nakon prvih nekoliko dana zadržati zglobove od počelo usporavati .
6

Uzmi protuupalni lijekovi , kao što su motrin i Advila ili proizvoda koji sadrže acetaminofen ( Tylenol ) smanjiti nelagodu . Savjetujte se s liječnikom ako bol traje dulje od 3 ili 4 dana .
7

Koristiti preventivni tretman za buduće borbe s tendonitis . To uključuje fizikalnu terapiju koja se proteže i jača tetive i mišiće . To je neophodno kako bi se spriječilo buduće ozljede .